据中国睡眠研究会临床和药理专业委员会副主任施明介绍,由于一些工作性质所决定,三班倒引起体内生物钟紊乱,又要求脑子高度集中,使脑子长期处于兴奋状态,到了该睡眠的时候就很难进入睡眠,这种状况在39-54岁年龄段尤为突出。“雪上加霜”的是年轻人睡不着觉时大多有不良的睡眠卫生习惯,喜欢饮用咖啡、浓茶等兴奋饮料,喜欢躺在床上看书、看电视、听耳机,这部分人群睡眠时间最少,而正常的睡眠时间应该保证在7小时以上。
这次全国性的调查是从今年3月份开始的,在10455份有效单个样本中,有27.3%的被调查者认为他们有睡眠障碍,42.3%的人没有采取任何药物治疗的措施。
上海市中医失眠症医疗协作中心主任王翘楚教授指出,市民要重视自己的睡眠质量,在日常饮食中增添乳白蛋白以促进睡眠,必要时通过心理、躯体的综合治疗,自我调控,达到保证睡眠质量的目的。
(实习编辑:简燕娴)
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识