轻松安神舒压的头部保健法

　　当精神觉得紧绷、思绪变得混乱时，藉由刺激以下的几个头部穴位，有助于达到精神集中、情绪稳定的效果。

　　1．耳下腺按压

　　当觉得脖子僵硬，头昏脑胀时，用大拇指指压左右耳朵两边正下方的耳下腺，往头部的中心方向慢慢按压3～5次，就能达到肩颈放松的效果。

　　2．太阳穴推揉

　　因精神紧张而引起的头痛，可用双手的大拇指顺时针推揉左右两边的太阳穴3～5次。太阳穴一旦获得舒解，整个头皮的血液流动也能更加顺畅，精神也会变得集中。

　　3．睛明穴揉压

　　因工作关系而长时间盯着计算机的上班族，觉得眼压过高时，用双手食指从双眼正内侧凹陷处的睛明穴，顺着眼睛周围轻轻揉压约3～5圈，便能得到舒缓，还有消除熊猫眼的效果。

　　4．督脉刮痧

　　以眉心为准，向上画一条直线连至头顶处，就是督脉的位置。利用刮痧板顺着头顶中心线轻刮，能让思绪清晰、精神放松。

　　5．头部敲击

　　当身体缺氧时，会感到昏昏沉沉、呵欠连连，这时除了做几次深呼吸之外，也不妨利用手腕下方的骨头，轻轻地叩击全头，加速头部血液的流速，恢复头脑清醒。

　　6．头部按摩

　　除了上述的特定穴位之外，用左右大拇指往上方推压位于后颈部发际的几个凹处，其余的四只手指包住整个头部，做3～5次，为头部进行全面的按摩，也是迅速消除疲劳的好方法。

(实习编辑：简燕娴)

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。