无论是年轻白领，还是退休老人，颈肩腰酸痛成为家常便饭。白领是因为久坐缺乏运动所致；老人是慢性机体退化引起。
无论是由于肌肉僵硬血液受阻导致的疼痛，还是因为扭伤导致，北京军区总医院理疗科主治医师欧阳颀指出，在疼痛急性期时可以做冰疗，在缓解期时，最好做温热理疗。
在急性疼痛期做冰疗有助于避免肿胀，抑制疼痛。而在缓解期时，做温热疗法会使局部组织升温，调节植物神经，改善运动神经的功能，使毛细血管扩张、血液循环加速，从而使肌肉慢慢松弛，筋骨灵活，改善疼痛。温热理疗一般要在冰疗24小时后再做。
现在很多家庭都备有温热治疗仪器，欧阳颀认为，这些治疗仪器作为家庭保健挺好，不过大家也要注意，做温热理疗一般要控制在半个小时以内。
对于温度要以自己耐受为准，对于皮肤感觉较差的老人可以用手摸摸受热的皮肤，感觉一下温度，避免低温烫伤。对于慢性损伤引起的疼痛，最好不要在做几次后不见成效就放弃，疗程要尽量长点，一定要坚持做才会有效果。
现在的温热疗法主要是靠红外线的发热，其中远红外线能使皮肤表层达到一个较高的温度，逐渐渗透到皮肤内层，达到理疗的作用。
古老的艾灸疗法一直存在并被临床使用就是这个原因，它的热能渗透到皮肤内层，且不容易造成皮肤表皮的烫伤。这一理论被用于如今的温热理疗领域，很多人在家就可以自己做理疗了。
目前市场上，大多数医疗器械是远红外线，也是目前的主要理疗仪器，近红外线较少。
远红外线还是近红外线，大家是可以看波长的，波长0.76～1.5微米一般是近红外线或称短波红外线，穿入人体组织较深；波长超过2.5微米以上的红外线通称为远红外线。
此外，温热疗法对胃寒、痛经、受冷受寒、吹空调等引起感冒、肌肉不适都有帮助。
链接：如何选个合适的温热理疗仪？
在选择温热理疗床的时候，尽量要选择采用天然玉石制造的，尽量避免合成材料，这样才能保证良好的导热效果和保健效果。
除了要具有脊椎矫正、热灸、推拿、指压、温热作用外，理疗床的安全性和稳定性也特别重要，尽量在选择的时候多试用一下，看结构是否适合自己的身体，躺下后会不会有疲劳感，温度是否恒定等指标，必要时，可以借助温度计来判定产品的稳定性。
要具有自动模式和手动模式，可以通过遥控器设定所需温度，理疗头的传感器把实际温度信号送到中央处理器上并保持所需要的温度，达到辅助治疗目的。随着使用者身体状态的改变，对理疗床的使用也会逐渐变化，因此，需要不断进行调整，选择一些知名品牌对以后的售后服务很重要。
（实习编辑：简燕娴）
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