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熬夜后补觉、褪黑素助眠?我们的睡眠问题到底该如何解决

日期:2019-04-24

02 服用褪黑素可以治疗失眠?

睡不好、失眠的原因复杂多样。其中,随着年龄增大,人体衰老加速,我们脑部的松果体功能会慢慢退化,而松果体主要分泌褪黑素,这种激素是帮助我们睡眠的。

上了年纪的老人,褪黑素分泌减少,容易失眠。如果检查诊断明确是这种原因导致睡不好,可以服用褪黑素进行调节。如果不是,盲目服用褪黑素是没有作用的。

03 一晚上都在做梦,肯定是没睡好?

晚上睡觉做梦不一定就是没睡好。事实上,每个人睡觉都会做梦,这是正常现象。

至于说梦醒后很累,可能跟梦境有关。一般来说,做美梦,睡醒后不会感觉累。往往做噩梦,比如打架吵架、遇到车祸等梦境,醒后会感觉累。噩梦可能反映你的情绪出现了问题,比如最近压力大、精神紧张等,提示你需要赶快看医生。

04 睡不好吃安眠药会产生依赖?

半夜起来上厕所后,就很难入睡,这是很常见的一个现象。对于这种情况,患者首先要调整好心态,越担心睡不好就越容易失眠。

是药三分毒,安眠药当然也有副作用,我们不建议失眠者自行滥用长期服用安眠药。但是,在医生指导下服用安眠药是安全的,不必担心产生药物依赖。安眠药是按需服用,睡得着就不必吃,睡不着才需要吃。

结论:

熬夜后适当补觉有利于精神恢复,但是不能修复缺觉对身体造成的损害。睡眠银行每天都要存储,偶尔透支问题不大,但是长期熬夜会让人短命。

睡不好、失眠怎么办?首先要积极寻找病因,对症下药,才能有效解决。

每个人晚上睡觉都可能做梦,不一定就是没睡好。如果经常做噩梦,应该引起重视,建议上医院看看去。

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