长寿百岁老人养生有秘诀

　　和煦的微风，吹拂着一行十几个中老年人。他们走进桂林市的一所位于青山绿水环抱的中学教工宿舍。

　　他们代表桂林老科协传统文化传播分会和老科协健康研究分会的全体朋友，专门来恭贺德高望重的韦若松老师百岁寿诞。

　　当他们将早已准备好的百寿图、条幅、寿桃、寿面赠给韦老师时，韦老师兴奋不已，连连表示感谢：“大家太客气了，和谐社会百岁不奇，百岁不奇……！”

　　韦老侃侃而谈，思维敏捷，头脑清晰，声音洪亮，时而站起来，时而坐下讲，并不时地做着手势，酷似革命年代青年学生的演讲。在场的人想继续听，又怕韦老劳累，几次想打断他的讲话，他却全然没有停的意思。这让我们真正感受到了百岁老人身心健康的程度。韦老说：“我多年没住过院，没有额外加过什么保健食品，很少吃药，有时感到不太舒服就吃点保济丸就解决问题了。”

　　大家问他有什么长寿秘诀。他说：“一日三餐加锻炼，没什么特别。”

　　其实韦老很懂养生之道，他的养生秘诀可以归结为以下四个方面：

　　秘诀一：

　　性格乐观、开朗

　　寿星的共同特点是开朗、乐观、豁达，韦老也不例外。韦老宽宏大量、严于律己，宽以待人。别人对他表示一丝敬意，他就以十倍的真诚回敬别人。所以他的人际关系很好，家庭和睦，邻里友爱，朋友也多。韦老淡泊名利，无私奉献。大革命时期，出生入死，但解放后并没有去做什么高官，仍住在一间普通的教工宿舍。像这样的境遇，换作别人可能会感到心理不平衡，对此二老（和他的老伴何若水）淡然处之。他的学生中有很多在各级重要部门担任领导工作，有的还是名人，但他依然是普通的中学教师——他只是为自己的学生高兴，却从不去麻烦他们。

　　三年前，韦老老伴，96岁高龄的何若水老师在一次乘公共汽车时，因上车时人多拥挤，摔了一跤，一个多月后不幸去逝。失去了白头偕老、相儒以沫、同生死共患难的老伴，韦老也曾深深地陷入痛苦和自责之中，总是念念叨叨地说：“我没有照顾好她，她不该走这么早。”在朋友的劝解，亲人的爱抚下，韦老很快从痛苦中解脱出来，他说我要活得更长，把何老师的年龄补上。

　　韦老一生，付出得多，索取得少，淡泊名利，随遇而安，豁达开朗，积极向上，要说长寿秘诀，这算之一吧。

　　秘诀二：

　　爱学习，求知欲强

　　有人说：“读书两卷，胜服良药百副。读书三遍，烦恼去除。”韦老爱读韦，爱写诗，在我们这个圈子里是人人皆知的事情。这也是他一生的爱好。1948年他给学弟烔傑就有这样的赠言：

　　少而好学，如日出之阳。

　　中而好学，如日中之光。

　　老而好学，如烛之明。

　　以此言鼓励学友，说明了他们对学习重要性的深刻认识。

　　退休后，韦老勤奋好学的精神有增无减，81岁时，为了探求身心健康的奥秘，他又报名参加传统文化类的大专函授学习。在函授班当地辅导站中，每次集中讨论，他都像个中学生一样准备发言稿，还到广州去参加集中面授。（下转第30页）（上接第29页）

　　此外，每有新书、好书出版，他都积极购买。从《中华养生保健》杂志介绍到桂林后，他年年订阅，不但自己订，还给在外地工作的子女和朋友订阅，并经常写信嘱咐亲朋认真阅读。这些年，他给亲朋好友的赠书、赠诗之多无以计数。

　　人的大脑有这样绝妙的特性：只要不断给以刺激，就会形成神经通道，从而不会衰老。求知的喜悦，成功的快感会给大脑带来朝气，人类天生具有的好奇心和学习欲望会使大脑变得活跃。

　　韦老至今仍耳聪目明，智慧通达，这无疑得益于他爱学习的习惯和求知欲强的性格。

　　秘诀三：

　　起居有常，饮食有节，锻炼不辍

　　韦老多年保持早睡早起的习惯。每天早晨4点半起床，洗漱完毕，喝水，吃一点糕点或粥糊之类的食物就到环境较好的场地参加集体锻炼。一般每天锻炼一个半小时以上，近两年改为上午9点开始锻炼，朋友说每天他都是第一个赶到健身房，从不迟到或缺席。现在难度较大的动作如弹腿翘足、俯身躬腰等仍能做到位。韦老一生不抽烟，不喝酒，不打牌，不吃零食。一日三餐，粗茶淡饭，还爱吃野菜。

　　秘诀四：

　　爱劳动、不依赖，坚持生活自理

　　韦老儿孙满堂，但坚持生活自理。买菜、做饭、洗衣服，样样自己动手。他还管理着自己开辟的小菜园，园里种了许多马齿苋和小菜，绿莹莹的充满生机。直到近两年老伴去世后才由女儿陪伴照顾。

　　韦老给自己定的日常生活原则是四个第一：健康第一，安全第一，学习第一，愉快第一。

（实习编辑：简燕娴）

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