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红糖水的养血功效差 推荐5个有效的补血法

2010-10-10 02:11:0039健康网社区
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  在这个世界上,女人是最不容缺血的一类,如果女人血虚的话,会引发多种病症,对日常生活造成很大的影响。常见的女人选择补血的方式都是食用类似当归、熟地、阿胶等药物,今天爱美网小编介绍一些补血的日常保健方法,女人要追求美丽,就必须重视补血。

  首先,要注意保持心情愉快。愉快心情、乐观情绪,不仅可以增加身体免疫力,而且对身心健康也很有利,同时可促进体内的骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤更加红润,面有光泽。

  其次,注意饮食。平时应该多食用一些补血的食物,例如动物的肝脏、肾脏、鱼、等优质蛋白质的食物,另外叶酸和维生素等的微量元素也是不可缺少的。

  再者,经常锻炼。锻炼不仅可以加强身体抵抗力,而且可多一些呼吸新鲜空气,增强体力和造血功能。对补血有相当好的功效。

  接着是良好的睡眠。高质量的睡眠可令人有充沛的精力和体力,是养生健康的一种重要生活方式,同时也要注意不要经常熬夜,不偏食,戒烟限酒等等。

  最后就是药物保养了。对于贫血的女性朋友而言,可食用补血的药膳处方。例如用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥,有补血养血的功效。

  对于已经患了贫血的女性朋友来说,大多医生会建议注重补铁,所以一些口服铁剂很受大家的亲昧。不过小编这里要提醒大家,口服铁剂也要注意“小量、长期”这个原则,切勿一次性的加大药量,以防造成铁中毒

  民间说法认为红糖水可以补血的说法其实是不可靠的,专家指出,红糖水并没有民间传说的那样补血功效神奇。因为红糖提纯不够,里面含有很多杂质,而且红糖也没有益气养血等功效。

  推荐一款补血效果不错的干果,即桑葚干。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

(实习编辑:刘秀琳)

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