盘点奥运选手的那些减压奇招

　　奇招5：桑拿

　　代言人：举重运动员王明娟

　　在女子48公斤级比赛中，中国老将王明娟表现出色，以抓举91公斤、挺举114公斤和总成绩205公斤，轻松折桂，为中国代表团摘得第二枚金牌，也圆了自己11年的奥运金牌梦。

　　尽管是第一次参加奥运会，但王明娟已是身经百战，知道如何在大赛前调整自己的心态和状态。减体重是她到达伦敦后的首要任务，减重的一种方法就是蒸桑拿。王明娟并没有将此视作“苦差”，而是一副乐在其中的享受状态。一边听音乐一边蒸桑拿，考察场馆的时候和队友说说笑笑，在奥运村国际区逛街……这些就是她训练之余的“节目”，教练们也因此而放心：“不错，说明她现在很轻松，心态调整得挺好。”

　　出征伦敦时，这个湖南姑娘还特意发了微博，写道：“伦敦，我来了。”并且附上两张自拍照，照片里的她嘟着嘴搞怪，被网友们亲切地称为“萌妹子”。

　　奇招6：口香糖

　　代言人：篮球运动员TonySkinn

　　伦敦奥运会赛事正酣，运动员在赛前嚼着口香糖，甚至边嚼口香糖边上阵竞技的场景也屡见不鲜。在本届伦敦奥运会的篮球赛场上，尼日利亚运动员TonySkinn嚼着口香糖打出利落的三分球，给观众留下印象深刻的一幕。此前，在备战伦敦奥运会时，短跑运动员PeterEmelieze就曾对媒体表示，自己一直尽可能的保持注意力集中，比赛前经常会嚼口香糖来让自己更放松，平复脸上的紧张表情，让对手感觉到自己非常的自信。

　　而来自国内外的多项研究也证明了：咀嚼口香糖有助于运动员缓解赛前竞技焦虑，舒缓情绪。

　　在国外，使用脑电图技术的研究显示，人体所感受到的紧张、焦虑的情绪与α脑波的减弱有密切关联，咀嚼口香糖可以引起α脑波增强，由此可推导出，咀嚼口香糖可帮助人们放松情绪，降低紧张和焦虑感。国内外关于唾液皮质醇的研究也证实，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显著降低。

　　众多中国运动员也将嚼口香糖作为调整赛前心态的小方法。有着“拼命三郎”之称的前乒乓球奥运冠军马琳表示：“面对高压的竞技赛场，运动员不仅需要具备较强的技战术水平，心理素质如何有时候更能影响比赛结果。我会尝试一些调整呼吸的练习来稳定心情，嚼口香糖也是很受用的方法，让自己神经不那么紧张，更容易调整到良好的竞技状态。”

　　前体操平衡木奥运冠军刘璇也提到过，嚼口香糖是她在赛前保持状态的小秘诀，适当的咀嚼不仅能消除紧绷的神经，还能唤醒思维。

　　奇招7：睡觉

　　代言人：羽毛球运动员于洋

　　2008年北京奥运会羽毛球中，中国女双于洋/杜婧2-0战胜对手，夺得冠军。

　　面对赛前如何缓解紧张情绪的提问，于洋透露了一个小秘密：“赛前也会有一些想法，因为可能每一个运动员，特别是这次大赛肯定不会没有想法，因为之前我们也上了几堂心理课，我觉得老师对我们的帮助也很大，怎么样缓解我们的心理压力，我缓解心理压力就是睡觉，起来以后就想对手的战术，不要给自己太大的压力，这是最重要的。”

　　奇招8：《道德经》

　　代表人：游泳运动员刘子歌

　　2008年北京奥运会上，刘子歌的表现让人目眩：开赛之前默默无闻，半决赛创今年世界最好成绩和亚洲纪录，决赛夺冠兼破世界纪录。

　　而刘子歌在谈到减压时透露：“在最近的一段时间，我一直在读《道德经》，这能够让我心若止水。”面对重大赛事如何调整心态的问题，刘子歌的回答套用了老子名言：“无欲则刚，不管是什么比赛我都不会想它有多重要，只要把这个想法贯彻到训练和比赛中，好的结果是自然而然的。”刘子歌说，自己非常喜欢看老子的书，喜欢听轻音乐，“这对运动员调整心态很有用。”

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