四要一不 教你健康过大年

　　吃喝要节制

　　春节应酬多，亲友们会聚在一起开怀畅饮、大快朵颐。不少人都会去串门，吃了西家吃东家，提醒大家要顶住“劝吃”的诱惑，一日三餐坚持定时定量，吃到七八成饱就果断放筷。如果不得不吃好几顿，每顿就一定要坚持少量，少吃油腻、生冷和糯米类食物。连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素、煎炸、辛辣饮食等，可能引起心脏病、脑卒中、痛风、胆囊炎、胰腺炎、痔疮发作和血糖、血脂过高等问题，还可能会引起肝病加重。饮食生冷、不洁易引起急性胃炎、肠炎以及原有胃肠病发作。节日期间，切莫贪杯，烈酒最好不喝，啤酒、果酒、低度白酒、红酒也不可多饮，而且每天不能超过一次。亲友不要频频敬酒，切不可斗酒、酗酒。

　　作息要规律

　　冬春交替，适宜早睡晚起，但不要窝在家里睡懒觉、上网、看电视、打牌，应坚持平日的作息规律。亲友团聚聊天、娱乐、看节目等都应有度，到时间就结束。作息不规律，常伴随着饮食无规律，这样会导致精神欠佳，开车精力不集中，暗藏许多隐患。

　　动静要结合

　　过年期间，大家会聚在一起聊天、看电视、打麻将等，这些活动大多都是坐着不动，容易诱发颈椎、腰椎病、便秘、下肢静脉曲张或浮肿、近视、眼睛干涩等。

　　建议最好每小时在阳台上向外望望，也可去喝喝茶或外出散步。节日“餐桌任务”繁杂，家人不妨轮流下厨展示一下各自的手艺，还可参加跳舞、摄影、健身活动等。无论是什么活动，玩的时间不可超过两个小时，更不可挑灯夜战，玩通宵。

　　老年人更不要参加赌博性质的玩牌。看节目时，应选择轻松的喜剧片、音乐片和戏曲片，少看情节紧张、场面惊险的武打片和侦破片。老人们白天忙着给儿孙做饭，晚上还要与久别的亲人促膝长谈，情绪长时间的激动，“过喜伤心”等均对心脑血管十分不利，容易引起血压升高、中风或心脏病发作。

　　出行要准备

　　春节出门旅游已经成了一种潮流，想让旅途快乐，必须做到：出行前了解目的地天气，带上必备衣物、防晒用品、雨具等。春节期间，天气寒冷、湿气重，风寒感冒、咳嗽和腹泻是常见病，可以适当带些药品，如：感冒药、藿香正气丸、黄连素、活络油、止血贴等。

　　行程不宜安排过密，以游完景点，人感到不疲劳为准。各地风土人情、饮食习惯各不相同，不熟悉的、没把握的食物，尽量不吃或少吃，以免病从口入，少吃生冷。心态平和，不要与人摩擦动怒。

　　治疗不间断

　　许多人，尤其是老年人迷信“过年吃药，一辈子离不开药”的说法。春节期间，擅自停用某些药物，如降压药、降糖药、抗癫痫药等。这些必须连续服用的药，一旦停用，可能导致中风、糖尿病酮性酸中毒、癫痫发作等可怕后果。所以正在服药的病人，在节日期间千万不可擅自停药，一定要坚持治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。