作为家庭的“顶梁柱”,在职场打拼的父亲们的心理健康状况备受关注。第三军医大学新桥医院相关专家表示,随着生活节奏的加快,许多职场父亲出现了心理“亚健康”的情况,对此,父亲们要学会“自我放松”和“情绪管理”,主动减压。
第三军医大学神经内科心理咨询专家戴光明说,对于许多“上有老、下有小”的职场父亲而言,心理“亚健康”已成为一个普遍现象,其典型症状是:出现胸闷、失眠、心慌、腹泻、胃部不适、头晕头疼等类似症状,但是到医院检查却一切正常。“虽然心理亚健康并非真正的疾病,但任其发展则有可能会导致神经官能症。”
“造成心理‘亚健康’状态的一个重要因素就是压力。”戴光明表示,职场父亲们要学会自我放松,努力培养兴趣爱好。例如,平时多外出散步,周末和节假日去郊外旅游,对于消除工作疲劳和心理压力很有益处。同时,要建立良好的人际关系,这能让人保持放松、愉悦的心情。
此外,戴光明建议,职场父亲们还要学会“情绪管理”,面对压力时,要将注意力转移到令人愉悦的事情上去,及时将负面情绪排解出来。
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经常“白加黑”、“5+2”、受气变“忍者”,晚上回家要教育小孩,周末还时不时要照顾老人......工作和生活压力席卷着上班族,让他们疲于应付。去年,一家世界知名调查机构调查显示,中国内地上班族在过去一年内所承受的压力,位列全球第一。另有统计显示,巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人,越来越多的都市白领处于“亚健康”状态。