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秋风起肺燥猛 防秋燥先养肺

2013-09-13南方日报
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核心提示:秋天肺气最旺,此季最容易发生肺病,不过从季节养生角度看,秋季也最宜养肺。秋季养生应以平补、滋阴润肺为原则。

  近日,“肺癌成老广第一杀手”的消息令人不禁唏嘘。秋风起,肺燥猛,秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴,如何养肺成为老广最为关心的话题。

  专家指出,秋天肺气最旺,此季最容易发生肺病,可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。此外,入秋后气候逐渐干燥,人的皮肤黏膜水分蒸发加速,于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等秋燥现象,应该注意补水。

  吸烟是罪魁祸首

  根据广州市疾控中心最新癌情监测数据显示,肺癌是广州市民最常见、也是导致死亡最多的恶性肿瘤。肺癌,为何成为老广第一杀手?

  对此,钟南山院士向媒体解释称,吸烟、被动吸烟是目前最主要的原因。此外,与城市工业化进程造成的环境污染肯定也有关系,PM2.5水平与肺癌发病率和死亡率呈正相关,研究显示PM2.5每升高10μg/m3,肺癌的死亡率上升20%左右。

  钟南山院士还提醒道,作为上升速度最快、增长幅度最大的恶性肿瘤,近年来,女性患上癌症、死亡的几率越来越高、越来越严重,这与她们吸烟、吸二手烟有很大关系。

  “广州市疾控中心发布的癌情监测数据,和我们临床中碰到的情况高度一致。”广东省中医院呼吸病科主任医师韩云向南方日报记者表示,很多病人长期咳嗽、咯痰,或血丝痰、胸痛甚至出现消瘦等不适,不重视规范诊断治疗,结果病程拖久。经医院胸片、胸部CT检查,或经病理活检就往往被确认是肺癌。这其中有三个重要的原因,一是空气污染严重,二是吸烟,三是不健康的生活方式。

  广州市疾控中心对15岁以上人群的一项调查显示,在广州有近四成的男性吸烟,吸烟女性占1%,而吸烟者比不吸烟的人肺癌发病率高出10-20倍。公开资料显示,一支烟被点燃至烧尽,至少能产生4000多种化学物质,其中已被确认有69种为致癌物。它们能轻松侵入肺部,将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多。

  对于目前香烟广告中的“低焦油无害”、“降焦减害”等宣传,专家指出,焦油含量降低,香烟的危害并没有减少,肺癌发病的趋势也无减缓,吸烟仍然是肺癌最主要的高危因素。

  养肺得先养神

  作为秋季人体最脆弱的脏器,肺部经受着严峻的考验。由于人的肺部“喜湿恶燥”,一旦燥邪入侵,肺部很容易受伤。

  秋风、秋雨、落叶、凄凉,常给人一股肃杀之气,尤其是天气突变时,令人生愁。因此,秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪,让自己精神状态始终保持乐观愉快。传统中医有常笑宣肺一说,大笑能使肺扩张,还可以清洁呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,跟着流动的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能取得充足的氧气。

  韩云主任医师表示,由于人体在夏天透支过度,到了秋天便有秋乏的说法。秋天气候凉爽,睡觉很舒服,这个时候可以补充能量,养精蓄锐,养阴润燥。由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,在秋天不妨多接近自然、多运动。

  不同年龄的人,可选择不同的锻炼项目,中青年人可长跑、打球、爬山、游泳等;年老体弱者宜散步、慢跑、做健身操、打太极拳等。无论采取何种方式锻炼,皆宜动静结合,动则健身,静则养神,达到安神清肺之功效。

  一天中养肺的最佳时间是早7点-9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。而多做做扩胸运动对养肺很有帮助,应特别注意呼吸系统的锻炼,提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺肺气肿病人病情的恢复。不要老呆在暖和的地方,适当受一些冷热的刺激。

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