各国有助睡眠妙招大搜罗

　　拥有良好充足的睡眠很重要，它直接决定了你第二天的工作和精神状态。而在快节奏的现代生活中，不少职业白领却饱受失眠问题的困扰。亲爱的你，睡得好吗？快来看看世界各地的人们为了睡个好觉，都想出了哪些招数吧！

　　澳大利亚

　　清除卧室负能量！

　　睡不着？因为你的卧室充满了负面的能量！澳洲一家公司发起了一项改进睡眠的活动，它号召大家好好地整理床铺，把杂乱无章的东西统统请出卧室。发起人认为，踏入一个乱七八糟的卧室，情绪也会随之变得纷纷扰扰，大脑被这种负面的能量影响而失去了平静和安稳的心境，当然睡不好！

　　英国

　　裸睡，健康意义大于性感

　　英国著名作家和主持人Tracey Cox在其新书中将女性能拥有完美性爱的功劳全都归于高质量的睡眠。她在书中最常倡导的一项睡眠改革就是裸睡，“这和性完全无关。好吧，有时可能也有点关系，但裸睡最主要的功能是帮助你得到一个舒服的睡眠。”

　　有研究显示，裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。

　　印度

　　瑜伽平静身心

　　在印度，修炼瑜珈被认为是治疗睡眠障碍的好方法。起源于印度的瑜珈功是印度古先贤在最深层的观想、静定的状况下，从直觉了悟和认知生命的方法。修持瑜珈能把散乱的精神集中，并使之平静下来。举例说，比如修持过程中，修持者被要求集中意念于一件事物上，这件事物或是一盏灯或是一朵玫瑰，以此来排除外界杂念，达到放松身体和大脑的目的，从而有利睡眠。

　　中国

　　传统中药治疗

　　对于中国而言，运用传统中药治疗睡眠障碍仍然是一大特色。有专家称，中药具有几千年的悠久历史，对治疗睡眠障碍方面有较好的作用。中药主要是从导致睡眠障碍的原因入手，调理整个肌体，达到阴阳平衡。这与缓解失眠症状的一般安眠药相比，更重于“治本”。

　　西班牙

　　嘘！别提睡觉！

　　如果你正在努力克服自己的睡眠障碍，记得一定告诉自己的家人和朋友：这段时间，请不要询问我的睡眠状况！也许大家只是关心地问了一句：昨晚睡得怎么样？却会让本来就难以入睡的你压力更大。

　　西班牙的睡眠专家建议有睡眠障碍的人，最好开诚布公地告诉密友亲朋让大家不要关注自己的睡眠。不然每到入睡时刻，那些关注都会不自觉地闯进脑海，压力指数会顿时狂增！同样，如果你身边的人有睡眠问题，请你也不要询问他，默默地帮他保持安静的睡眠环境就是最贴心的关怀啦！

　　泰国

　　草药治睡眠障碍

　　在泰国，用草药治睡眠障碍是比较流行的。泰国睡眠专家称，虽然草药治疗法缺乏严格科学的实验室研究，但由于在民间世代相传，也被经验证明有效，因而在泰国甚至亚洲都有较大市场。

　　美国

　　医疗网站专家为你会诊

　　睡眠困难是全球人民的烦心事儿！在美国最大的医疗网站上，怎么才能睡个好觉，成了世界睡眠日前夕最热门的话题，除了那些常见的建议外，很多睡眠专家还提出了很多新鲜的点子：

　　◎轻微的腰部酸疼并不会阻挠你入睡，但却会在不知不觉中影响你的睡眠质量，侧睡时在小腿之间夹一个薄薄的小垫子，可以有效缓解睡眠中的腰部肌肉紧张，时常坐着工作的电脑族更应该试试看喔！

　　◎不要在床上和卧室里工作或者娱乐，电脑电视都拿出去，床就是用来睡觉的！

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