不同姿势与肠道健康之间的关系

　　姿势不良有关系

　　姿势不良其实是现代人普遍存在的问题，尤其是长时间维持固定姿势的朋友，如在电脑前头部连续前倾数小时，因工作需要长时间弯腰前倾，重心不平均的不良站姿等。

　　各种不良的站姿、坐姿、走姿其实与人体健康息息相关。虽然看起来一些慢性病和姿势没有直接关联，但许多慢性病可能来自姿势问题。所以，姿势不正就应该矫治。

　　在国外，整脊疗法（chiropractice）及整骨疗法（osteopathic medicine）的专业训练和传统医学（俗称的西医）一样严格，需由官方认证并核发执照。而两种医疗方法皆大力倡导并提供结构调整的实际方法，特别是头部和脊骨，以恢复人体身心的健康。

　　任何疗法都必须被慎重评估，重点是要对患者有帮助。一般人往往受新技术和复杂疗法的吸引，我相信，疗法其实愈简单愈好。简单的疗法不只安全，更能根治病源，长期调理效果更佳，例如螺旋形态的扭转运动或拉伸运动（见附录），虽然动作简单，却有一般直线运动所无法达到的结构调整效果，只要持续每天做，必能感觉不同！

　　许多因素会导致身体结构排列发生位移，包括可矫正的先天性新生儿脊椎侧弯，以及婴儿在出生或成长过程中因外伤或压迫造成的物理伤害。然而，多数人是因老化或不健康的生活习惯而使身体结构开始偏移，例如久坐不动和错误的生活方式。不过，最常见的还是因为平时姿势错误而造成的。

　　那么该如何自我检查姿势是否正确？只要在镜子前放松站立，先正面然后侧面地观察身体，任何可观察到的偏离直线的情况，即被视为不良姿势。

　　蠕动缓慢的肠道，导致不良姿势

　　奥地利医师马耶尔是医界中注重健康科学而非疾病科学的先驱。在数十年的临床观察中，他整理出大约六种不良姿势。这些不良姿势不仅影响人体曲线美感、使人懒散或提早老化，还影响人体对疾病的警觉性。马耶尔医师认为，除了肿瘤、受伤、怀孕等特殊状况外，不良姿势是因人体为防止消化系统功能变差或受损所导致。

　　六种不良姿势中，以下将以最严重的“鸭式”及最常见的“大鼓手”为例说明。

    “鸭式”多半出现在女性身上（图5-1），妇女自髋部以上整个上半身前倾，而为了平衡臀部重量，在背部造成一个不自然的曲度，因此行走时，臀部的摆动就像鸭子在踱步。马耶尔医师认为，一般人所嘲弄的“鸭式”，事实上是因为肠道长期蠕动无力所致。健康的小肠不会挤压到腹腔中的其他器官，但是装满半消化食物的下垂肠子，却对邻近的器官如卵巢、子宫、阴道、膀胱及其血管造成压力，因此身体为保护这些敏感的器官，而采取此姿势以“挪出空间”。

　　马耶尔医师指出，鸭式患者常有消化道问题，如习惯性便秘、打嗝、胃灼热、胀气、胆囊疾病、痔疮，以及因肠蠕动不良和毒素堆积导致的肌肉发炎。此外，脊椎长期不自然弯曲也会导致经期紊乱，如腹绞痛、经期失调、性功能障碍。不仅如此，还可能发生阴道脱垂、膀胱炎、尿失禁等状况。

　　马耶尔医师常提到的另一种不良姿势是“大鼓手”（图5-2），习惯于这种姿势的患者，在肠道中往往累积了大量的气体和宿便，使腰椎必须补偿性地弯曲以保持平衡。也就是说，腹中充满气体和宿便的人，为了避免身体向前倒，都会如此站立。由于对腰椎的第四、五节造成过度的压力，这种姿势会导致神经根部的疼痛刺激、破坏脊椎节，造成下背疼痛、坐骨神经痛与腰椎疼痛。

　　彻底清理肠道，改变饮食习惯，除了可以恢复消化道的健康之外，也可以矫正许多不良的姿势。若能同时配合简单的螺旋拉伸，帮助身体的平衡与姿势恢复正常，整个人会感觉焕然一新。不光是外表，连行动都会更年轻、更敏捷，人一旦从毒素造成的沉重负担中解放出来后，各种困扰身心的问题便会迎刃而解。我们的情绪会很自然地愈来愈稳定，性格也会变得积极开朗，生命也因此充满意义。

　　通过疗效性姿势，改善不良姿势

　　正确的姿势对健康有关键性的帮助。这也是为何多年来，我常开设课程与朋友们分享正确姿势的重要性，在课上我会带着大家做些具有疗效的姿势。我称之为“疗效性姿势”，英文我称为“therapeutic posture”。

　　在做疗效性姿势时，要稍停留最少5~10分钟，让大家体会疗效性姿势带来的心情沉淀、气脉疏通、舒筋活络的作用。

　　以盘腿为例（图5-3），不论是两腿交叉、单盘、双盘，都是适合每个人调整身心的最佳工具。在盘腿放松的过程中全身的毛孔都会打开，可以在盘坐的大腿上盖条毛巾，避免受到风寒着凉。进行的方法如下：

　　■?坐的时候用垫子把臀部稍垫高约2~4厘米，身体要注意保持正直，现代人由于生活作息都长期维持在前倾的姿势，因此当身体挺直的时候往往会感觉好像有点向后倒，其实这才是正确的姿势。

　　■?下巴要稍微向内缩，眼睛向下大约45度角，两只手可以直接放在大腿上，也可以把手掌交叠放在两腿中间。

　　■?姿势摆好以后闭上眼睛。闭眼的目的主要是希望不要受到外界环境的干扰，如果担心会有昏沉的现象时，也可以让眼睛稍微张开一点点，保持半开半闭的状态，放松地观想即可。

　　只要亲身体会，必能感受盘腿或其他疗效性姿势带来的调整或疏气活络效果。

　　在第八章中我会介绍几种静坐方法，这些静坐方法也是简单可行的疗效性姿势，只怕读者偷懒不做而已。过去为强调疗效性姿势的重要性，我甚至与朋友开玩笑说“这些姿势比刷牙还重要”。疗效性姿势是个浩大缜密的系统，并非三言两语可详尽说明，希望未来能借由更多作品与大家完整分享。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。