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预防颈椎病的颈部保健操

2014-01-0139健康网
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  为了尽量避免这种颈椎病的产生,在这里介绍一些可以预防颈椎病的颈部保健操,帮助朋友们远离这种疾病。

  1、旋转头部式 从左到右旋转头部,然后反方向旋转,重复2—6次。

  2、左右偏转头部式 头向左偏,努力接近左肩,然后换方向,重复4-6次。

  3、摸耳式 将左手侧向上举,越过头顶去摸右耳,再用右手以同样姿势去摸左耳,连续4次。

  4、仿蛙泳式 双手向身体前方伸出,交叉,脸正对手背,接着手朝两边伸展开去,最后于胸前合拢,重复6次。

  5、仿自由泳式 手臂伸直,以肩关节为轴,大臂向前绕环6次,然后再向后绕环6次。

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