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假期将至 提防“假前综合征”

2014-01-14光明网
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核心提示:一般来说,假前,人们大多处于工作和学习环境, 节奏紧张,任务繁多,心理渴望休息与放松。其身心经历着“紧张——放松”的适应过程,过渡时也就必然会出现一系列暂时性的身心不适现象,其最大的症状表现就是焦虑,包括注意力不集中,情绪波动起伏较大,易怒,嗜睡等。

  随着元旦临近、春节在即,一些上班族或学生族,早已心不在焉等待放假,有的人还出现莫名焦躁。专家提醒,不管怎样应首先把手上的工作做好,然后再来安排节日期间的消遣活动,避免出现“假前综合征”。

  专家分析,“假前综合征”主要表现为松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等。由于上班族平日生活节奏紧张、工作压力很大,所以对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待,才会出现节日未到心已乱的现象。

  专家说,“假前综合征”只是“假期综合征”的一部分,假期综合征还包括假中和假后两个不同阶段。一般来说,假前,人们大多处于工作和学习环境, 节奏紧张,任务繁多,心理渴望休息与放松。假中,人们多处于家庭等休闲环境,节奏随意,暂时回避之前的工作与学习任务,心理处于高度放松状态。这样,人们 在短时间内,其身心经历着“紧张——放松”的适应过程,过渡时也就必然会出现一系列暂时性的身心不适现象,其最大的症状表现就是焦虑,包括注意力不集中,情绪波动起伏较大,易怒,嗜睡等。

  专家提醒,长假过后假期综合征的症状会比假前更明显,到时将需要更长时间调整,因此建议上班族在节前应该集中注意力,尽量不要将未完的工作留到 节后处理,同时给节后工作定个详细的目标和计划,为全年的工作打下基础。上班族和学生假后要尽量做到起居有序,营养均衡,适时地转换好角色,调整好心态。

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