常穿高跟鞋对膝关节危害大

　　1： 对足部的危害

　　当你穿着高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处，

　　同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，所以就会出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。

　　如果长期穿着高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足等一系列疾患。

　　2： 对踝关节和膝关节的危害

　　穿着高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤；

　　膝关节负荷压力明显增加，所以使退行性骨关节病提前发生。

　　3： 对腰椎的危害

　　人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用。

　　实际上，穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，但由于这种损害的发生和发展比较缓慢，所以容易被人们忽视。

　　4： 将伤害减到最小

　　既然不能避免穿着高跟鞋，那么就用以下方法将让伤害减到最低。

　　方法1：穿高跟鞋走路时步子迈小一点，而且一定要让脚尖指向前方。

　　方法2：走路时两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过渡至脚尖。

　　方法3：回家后赤脚走路，能让踝关节更自由地活动，同时能刺激足底不同的反射区。

　　方法4：自我按摩，白天长时间穿高跟鞋后，建议晚上用热水浸泡双脚10～15分钟，然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节，从而加速血液回流及代谢物的排出。

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