蔬果外敷功效大减 膳食美容建议口服

　　你也有尝试过DIY美白面膜吧？你也试过将维生素外用？其实这都有潜在的危险。蔬菜选择不恰当不但没有美白的功效，可能还会引发日光性皮炎。让肌肤变得更加敏感。

指导专家：美容营养师胡雅男

　　食材外用仅能短暂补充肌肤水分

　　皮肤有着天然和强大的屏障功能，所以一般的食材对于肌肤只起到皮肤最外边角质层的短暂补充水分的作用，效果远小于食疗。而要注意的是富含有机酸的食材，例如柠檬、橙类不要直接敷于面部，还有富含呋喃香豆素也叫补骨脂素成分的感光食物（例如芹菜、韭菜、香菜、九层塔等）避免直接大量接触肌肤，特别是橙类的皮内，此物质的含量高达10-20%，直接接触皮肤后遇到紫外线易引起日光性皮炎。

　　膳食美容须知：深色食物不易让肤色变黑

　　深色食物非但不会让肌肤变黑，反而因为其中含有的大量植化素，可以起到抗氧化作用。

　　有疤痕肌肤要注意多摄入优质蛋白，尽量让伤口快速愈合修复。在日常食材的选择上建议颜色越丰富越鲜艳越好，养成饮食好色原则。每种颜色的食材富含的营养素都不同，每餐建议吃五种颜色以上的食物，每日摄取20种食材以上，基本能达到一个饮食的均衡。

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