膝盖是人体的一个重要枢纽,它向上连接着股骨(大腿骨),向下连接着胫骨和腓骨,成为人们活动不可或缺的部分,有了它我们才能够进行跑步、爬山、跳舞等运动。但是,由于膝盖运动需要协调肌肉、韧带、肌腱和软骨组织,所以它很容易受伤。
有研究显示,印度人比美国人和英国人更易患上骨质疏松症,并且他们进行膝关节置换术的总数从2004年至2008年增长了近30%。同一时期,年龄在45岁到64岁的人们中,置换手术总数居然上升了61%,并且数字还在持续增长中。
膝关节是否健康关系着一个人的生活舒适还是痛苦,如果膝关节中软骨垫磨损严重,那么将会导致你的膝盖内骨头的直接摩擦,造成难忍的膝关节疼痛症状。那么,你的膝关节健康吗?让我们一起来学习膝关节的知识吧。
第一、3个肥胖的成年人中,就有2个患有膝关节炎。这是因为体重会给膝关节带来额外的负荷,加重膝关节的损耗速度。并且,超重也增加了人们患膝关节炎的可能性。关节置换外科博士奥恩·穆拉(Arun mullaji)认为,人们每增加1公斤的重量就相当于对膝盖施加了6公斤的负荷,并且对于这些喜爱久坐的人群,膝盖需要更加努力协调运动时的肢体配合。
第二、有规律的周期性低冲击运动能够保证膝关节的健康。如果你饱受膝关节疼痛的折磨,如果你是一个关节炎患者,那么尝试做一些规律的周期性低冲击运动或许能够帮助你逐渐恢复。尝试骑健身房内的固定自行车,散步和游泳都能够维持膝关节的功能。英国苏荷·瑞迪(Sudhir Reddy)博士称,以上运动结合了股四头肌和膝关节的静态强化练习,对膝关节炎患者来说比较合适。同时,他认为膝关节置换术的患者尽量避免蹲下这一动作,因为这个动作会将一个小面积的高负荷力量集中在膝盖上。
第三、丰富的乳蛋白饮食有助于膝盖健康。虽然饮食对膝关节没有明显影响,但是能够确保个人每天摄入充足的钙和维生素D来防治骨质疏松症还是有必要的。此外,食用蛋白质补充剂能够加强人们的软骨组织,有利于膝盖健康。另外,穆拉博士提醒大家少吃尿酸高的食物。
第四、女性朋友更易出现骨质疏松症。报告显示,40岁以上的腐女,患上关节炎的数量持续增加。这跟女性经常久坐不动及膳食不规律有关,尤其是在印度农村,女孩子更易出现营养不良的现象。
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擅长领域:系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、干燥综合征、系统性硬化症、血管炎、风湿病合并不良妊娠、危急重症、疑难杂症的诊治
擅长领域:擅长中医内、儿、妇科和针灸科,在临床上长于膏、丹、丸、散、汤剂等剂形的使用,对慢性活动性乙型肝炎、高脂血症、脂肪肝、慢性肾小球肾炎、肾病综合症、糖尿病肾病、中风后遗症、类风湿性关节炎、骨关节病、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、面神经瘫痪、小儿高热不退症、厌食症、疳积症、各种营养不良症和痉厥症,以及妇科月经不调,白带异常,不孕不育,妇科各种炎症和疑难杂症,腰椎间盘突出,坐骨神经痛,颈肩腰腿痛,骨质增生和退变等,有独特疗效。
擅长领域:对各种弥漫性结缔组织病如系统性红斑狼疮、多发性肌炎、皮肌炎、系统性血管炎、硬皮病、干燥综合征、白塞病、混合性结缔组织病、成人斯蒂尔病的诊治有丰富的临床经验,特别对危重风湿性疾病的诊断和治疗积累的丰富的经验,包括重症系统性红斑狼疮(如神经精神狼疮,狼疮性肺炎、出血性肺泡炎、狼疮性肾炎)、皮肌炎合并急进性间质性肺炎,显微下多血管炎合并急性呼衰、肾衰,硬皮病肾危象,结缔组织病合并肺动脉高压、结缔组织病合并感染等。对疑难风湿性疾病的诊断和治疗已经积累了丰富的经验,包括不明原因发热、复发性多软骨炎、丙硫氧嘧啶引起抗中性粒细胞胞浆抗体相关小血管炎、甲减性肌病、POEMS综合征、韦格纳肉芽肿特殊眼病、组织坏死性淋巴结炎、血管淋巴样增生伴嗜酸性粒细胞浸润、厚皮指症、自身免疫性疾病合并获得性血友病等疑难、少见病。