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健康呵护双眼应当定期眼检

2014-06-09 00:10:10千龙健康
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核心提示:在众多的器官中,眼睛虽然体积并不大,但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色,因此,要保护好眼睛,单纯注意用眼卫生是不够的,还要讲求科学饮食,注意营养,科学保护双眼。

  6月6日是第19个“全国爱眼日”,主题为“关注眼健康,预防糖尿病致盲”。

  眼睛不仅是心灵之窗,也是身体健康的“监测窗”。眼睛可能暴露的健康隐患。我们往往只在眼睛不舒服或需要配眼镜时,才看眼科医生。眼科专家提醒,即使自我感觉眼睛没有任何毛病,也最好定期进行眼科检查,以便及时给身体预警。

  医生可以“看”到的问题

  弱视:当双眼出现斜视的情况,又或双眼的度数相差太大时,大脑会偏向使用较强的那一边眼睛;如置之不理,较弱的一边眼睛会永久处于弱视状态。

  屈光不正:由此产生的视力问题,包括了近视远视散光,一般会通过配戴眼镜、隐形眼镜,又或进行激光手术来加以矫正。

  斜视:出现“斗鸡眼”或斜视眼的情况。如两边眼睛的眼球位置不一致,深度感知能力相对减低。

  眼疾:如糖尿病和眼病,早期并无任何症状。眼科专业人士由外而内、细心地检查,可以及早发现,患者获得及早治疗,丧失视力的风险就越低。

  定期眼检 人人获益

  人人都可以通过进行全面眼科检查获益。就儿童来说,即使他们没有任何明显症状、患上眼疾的风险相对较低,也应于6个月时进行首次眼科检查;到了3岁及入学前,应再检查眼睛一次。遗憾的是,每20名学前幼童及每4名学童之中,即有1名有眼病相关问题,如未能及早治疗的话,有可能造成永久失明。因此,家长一旦发现孩子在学校的阅读或课堂表现不理想,最好带孩子去检验一下眼睛,这样可以知晓视力问题是否是导致他们退步的“元凶”。

  六大坏习惯让眼睛变脆弱

  1、长时间近距离用眼。无论是近视眼越来越多的孩子,还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人,其共同特点就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作,很容易引起疲劳,出现视力模糊、干涩发痒等症状。用眼过程中,不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜,走路、乘车时看书和电子设备,都会加剧这些不良反应。

  2、用眼卫生习惯差。眼睛不舒服时,人们习惯用手揉一揉。殊不知,手上细菌最多。一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,从而引起各种眼病,尤其是红眼病、沙眼等。

  3、乱点眼药水。工作久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……只要眼睛不适,不少人就向眼药水“求救”。目前大多数眼药水中含有防腐剂,长期用不但伤角膜,还可能因不对症造成严重后果。

  4、光污染。装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”,长时间会刺激视网膜,出现视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人,白内障的发病率会增加。

  5、吸烟。吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视,这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗,致使血中氧的含量下降,而眼视网膜对缺氧格外敏感,长此以往,视神经纤维会发生变性,使吸烟者视力下降而发生弱视,严重者可致失明。另外,吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进,由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。临床还观察到,吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象,这在青光眼患者中尤为明显,青光眼病人本来眼压就高,如果再吸烟,无疑是雪上加霜。

  6、饮食过于单一。眼睛需要多种营养素,而这些营养并非单一食物所能提供。如果饮食过于单一,会让眼部营养供应不足,从而导致眼部的多种疾病。

  眼睛最爱的营养素

  在众多的器官中,眼睛虽然体积并不大,但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色,因此,要保护好眼睛,单纯注意用眼卫生是不够的,还要讲求科学饮食,注意营养。那么,眼睛喜欢哪些营养素呢?

  蛋白质。视网膜上的视紫质由蛋白质合成,蛋白质不足导致视紫质合成不足,进而出现视力障碍。眼部组织的修补、更新,都需要补充蛋白质。瘦肉、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等都是富含蛋白质的好食物。

  维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料,维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。反之,会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清,甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。含维生素A最丰富的食品是肝脏,它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。富含胡萝卜素的食品是:芥蓝、绿菜花、菠菜等各种深绿色叶菜,还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘等橙黄色蔬菜和水果。果蔬的颜色越绿、越橙,胡萝卜素含量越高。

  B族维生素。眼睛的工作,需要许多酶类的参与,还需要大量养分。B族维生素当中的维生素B2特别重要,它被称为“美容维生素”。如果它发生缺乏,眼睛就会怕光流泪,眼白布满红丝,美目明眸便无从谈起。而维生素B6、泛酸等也能帮助眼睛缓解疲劳。富含B族维生素的食品是鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦等。

  维生素C。维生素C是眼球晶状体的重要营养成分,摄人不足易患晶状体浑浊性白内障,角膜炎、前房、虹膜易出血。维生素C的好来源是各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃等。

  维生素E。维生素E具有抗氧化作用,可抑制睫状体内的过氧化脂质反应,使末梢血管扩张,改善血液循环,对增强肌肉代谢作用和生殖机能均有良好影响,能促进病变组织的恢复。维生素E的好来源是各种新鲜坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、葵花籽油、大豆油等。

  简易眼穴按摩缓解疲劳

  眼睛有很多穴位,对于那些平时上班离不开电脑,常感觉“视疲劳”的人,专家还教给了大家认清几个眼部穴道,眼睛累了时,可以多按按来减轻疲惫。

  攒竹穴:在两端眉之间,眉头凹陷处,轻压揉搓可以感觉到酸胀,能够让眼睛消除疲劳,并且能去水滞,在早晨起来按压最适合。

  四白穴:位于眼睛正中央的下眼皮处及眼骨处,能清热卸火、消肿止痛。熬夜时,按这个最适合。

  迎香穴:鼻头两侧、鼻翼外缘及鼻唇沟交接点,轻轻按压能通鼻窍,帮助鼻子血液循环,能防止黑眼圈。

  睛明穴:两眼角尖处,微微用力按压,能疏肝泻火、疏经活络、理气止痛,眼睛疲惫时最适合。

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