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这四招让你轻松祛除暑湿

2014-08-05 00:37:4739健康网
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核心提示:在大众印象中,冬天泡脚有益身心,然而夏天用温水泡脚也有中药的养生功效,对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好,容易被湿邪侵犯,用藿香煎汁泡脚,是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。

  岭南地区常有“湿气重!”这一说法,归根结底,都跟这一地区的特殊气候有关。岭南地区的特殊气候,造成了广东地区夏季“暑湿”的典型面貌。日常养生还要注重祛湿。下面就为大家介绍四个简单有效的去湿气的方法。

  少盐能助肾排水

  许多文章都提出夏季要多喝淡盐水,这种做法主要针对从事剧烈运动的人,对于长期在空调底下工作的上班族并不合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易造成水钠潴留,导致水肿。

  如果不是出汗太多,夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议,每人每日的盐摄入量不应超过6克),特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

  运动排汗平衡荷尔蒙祛湿

  每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

  现代人脑力运动多而体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

  藿香泡脚祛湿效果好

  在大众印象中,冬天泡脚有益身心,然而夏天用温水泡脚也有中药的养生功效,对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好,容易被湿邪侵犯,用藿香煎汁泡脚,是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。

  具体方法是:取藿香30~50克,加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右,滤出汁液,药渣再加水2000毫升煮至1000毫升,混合2次所煎汁液,倒入盆中,待水温40℃左右时浸泡双脚,时间以15~20分钟为宜。

  按摩排水胜桑拿

  桑拿是懒人的排水招数,但洗桑拿过程中往往出汗过多,并不利于心脏健康,这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季,尽管这样可以加快血液循环,排除体内的湿气。洗温水澡,并稍稍按摩是更为健康的选择。

  通过温水澡让身体少量出汗,配合简单的按摩手法,或是在运动后,待汗液风干再温水洗澡,都能起到一定的排水作用。

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  • 陈庭禧广西中医药大学第一附属医院

    擅长领域:擅长运用中医辨证治疗四时外感风热证、湿热证(包括痧症)、暑湿证、燥热证,以及咳嗽、腹痛(慢性胃炎、慢性肠炎)眩晕证、头痛、失眠、汗出异常和病后体虚等内科杂症。

  • 刘奎兰副主任医师兰陵县人民医院

    擅长领域:小儿呼吸道感染(风热型感冒、风寒型及暑湿感冒)、疱疹性咽炎、支气管炎、病情迁延、痰盛不消

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