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两副解药帮你摆脱手机依赖症

2014-08-12 00:54:0239健康网
核心提示:如今,手机依赖症已经成为一种新型的文明病,怎么样确定自己也是这种文明病的患者,患上此种病又有什么解药?就让小编为你娓娓道来吧。

  随着手机在中国普及率的快速提高,越来越多的手机持有者发现自己已经无法离开这个“爱物儿”,哪怕只是半天儿不见,也会魂不守舍,坐卧不宁。高科技在给人们带来沟通便捷的同时,也将一种“新鲜病”——手机依赖症“捆绑销售”给了现代人。

    注意这15个信号

  1.视力模糊。长时间盯着手机屏幕容易导致视力模糊和干眼症。

  2.没有安全感。一旦手机没在身边就会产生莫名的恐惧感。

  3.频繁发短信。无论是工作中还是闲暇时,总爱使用手机频繁收发电子邮件或短信,甚至给近在身边的人发。

  4.头痛。长时间使用手机会引起头痛、疲劳乏力,甚至会导致“老痴”(短时记忆丧失等)。

  5.方向感差。到任何地方都离不开地图定位,不会记路。

  6.手机放枕边。研究发现,手机离身体太近容易导致入睡困难,影响睡眠质量。

  7.总听见手机振动声。手机明明静音,有时甚至压根没带手机,却感觉它仿佛在响或振动,这就说明你已经因沉迷于手机而产生幻觉了。

  8.上厕所带着手机。无论是上厕所还是进卧室,手机24小时不离身。

  9.拇指病。长时间使用手机上网或发短信等,手指就会痉挛疼痛,医学上称为拇指腱鞘炎

  10.拍照晒美食。吃饭之前,必须先拍照上网与好友共享美食图片。

  11.不喜欢眼神交流。总爱使用手机会导致人与人之间的眼神接触减少,甚至与他人目光接触时产生异样感。

  12.与亲朋聚会减少。与亲朋3个月没聊天,只是通过社交网站了解对方一切情况。

  13.记不住电话号码。依赖手机的存储功能,当电话没电或不在身边时,记不清熟人的电话号码。

  14.走路也在玩手机。边玩手机边开车、工作或者走路等,容易忽视身边事物,导致意外,甚至会丧命。

  15.弯腰驼背。长时间使用手机的坏习惯容易导致弓腰驼背等不良姿势。

  摆脱手机依赖症的两副药方

  药方一:彻底戒掉  睡前听音乐看书

  如果你已经有手机依赖症了,每天躺在床上不玩会手机就睡不着的话,那就一定要尽早彻底戒除这个习惯,因为长时间的这样玩,会对健康睡眠带来巨大的影响,还会让心理长期处于亢奋的状态。这时你可以在临睡前用其它的方式来转移自己的注意力,比如说可以听会舒缓的音乐,或者看一会陶冶情操的书籍等方式,让自己慢慢的戒掉这个习惯。

  药方二:适度玩耍

  夜晚使用手机等电子产品的时候,尽量调低亮度,并且控制使用时间,最好别超过45分钟。

  夜晚在使用手机或者电脑的时候,这些智能产品会发出刺眼的光,从而减少人体生成褪黑激素,当这种激素受到抑制,人体的生理周期就会被影响,从而无法达到深度睡眠,为了不让其影响眼部视力和缓解视觉疲劳,在使用的时候,要将电脑和手机的光线调的暗一点,而且在看屏幕的时候注意拿捏好时间,不要长时间盯住盯着屏幕超过半小时,要适当的休息下,或者是通过远眺的方式缓解视疲劳。

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