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几个小动作让你远离亚健康

2014-10-13 00:30:10太平洋时尚网
核心提示:世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。

  什么是亚健康?

  亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是处于健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。

  亚健康的症状

  1.记忆力下降,注意力不集中

  是否在日常生活、工作中,老是忘记很多事情,在进行学习工作时,容易走神,无法集中自己的精力,其实这些都是心理亚健康的一种表现。

  2.思维缓慢、反应迟钝

  如果发现自己想问题时有些困难,与人交流时,脑海中偶尔“短路”大脑的反应变慢,与人交谈时,总会慢上半拍时,那么就说明你是处于一种亚健康的状态了。

  3.长时间的不良情绪

  我们每一个人都会出现不良情绪,一般来说都能自我调整,如果不及时的注意心理保健,有可能就会恶化,出现抑郁症焦虑症等心理疾病。

  4.不自信,安全感不够

  如果你发现越来越不自信,总是对未来优虑,喜欢独处,回避社会,那么你就要小心了。

  在日常生活中,许多人喜爱在忙碌的工作后,回到家坐在沙发上看电视放松,却不知久看电视剧也会造成身体亚健康。电视机是现代人的最爱,但是,看电视也要讲究科学,注意身体保健。

  例如,人们在看电视时,有时会听到机内发出刺耳的“吱吱”声,接着又会闻到一股像鱼腥一样的气味,一些老人、小孩和体弱的人闻了这种气味会出现头痛、头晕、乏力、眼干和咽喉不适等,这是由于电视机内产生了“臭氧”的缘故。臭氧的产生,主要是由于电视机内传递高压电的零件发生故障,向周围的空间放电,这些高能量的电子撞击着周围的氧气,产生了化学反应所致。另外,据研究,许多电视机和带有荧光屏的设备如电脑等,都会产生一种叫溴化二苯丙味喃的有毒气体,对人体有致癌作用。防止电视机产生有害气体一要注意不要让电视机带病工作,二是看电视时要保持室内空气流通。

  长久看电视会带来什么危害?

  斑疹:电视荧屏表面存有大量静电荷,其聚积的灰尘借光束的传递落到人们的面部,如不及时清洗面部,就会生出难看的斑疹。

  电视孤独症:3~7岁儿童看电视时间长,会养成一种非常孤独与难以和人沟通的性格,这是一种心理疾病。

  感冒:因坐电视机前时间多,户外活动时间少,缺乏阳光浴,呼吸不到新鲜空气,使人血液运行不畅,躯体活动不灵,不能适应室内外环境,肌体抗病免疫力降低,所以很容易感冒。

  肥胖症:看电视使人体力消耗减少,皮下脂肪堆积,看电视时还会无限制地吃高能量的零食,使人不知不觉长胖。

  干眼病:长时间盯着荧屏,会使眼球充血,使眼球视网膜的感光功能失调,同时会出现眼球干涩;还会引起视觉障碍,造成植物神经紊乱。

  肠胃病:一边看电视一边吃饭,会使胃功能紊乱。据统计,有40%以上看电视在3小时以上的人,都有胃下垂、胃溃疡等疾病。

  心血管疾病:在观看刺激性强的节目后,会使血压增高或心脏病发作等。

  电视腿:看电视久坐使下肢血液回流受阻,产生胀、麻、疼等症状;因静脉血管壁薄,易受压,导致血流受阻,使下肢静脉血栓形成,形成电视腿。

  尾骨病:长时间坐在电视荧屏前,会出现程度不一的尾骨部疼痛症状,有时向臀部和大腿放射,叫“电视性尾骨病”。

  晚饭过后,很多人都会花上几个小时来看电视。时间一长,各种健康问题就出来了,最直接的感觉是脖子也疼,腰也疼。其实,一些简单的健身方法就可以让这种问题得以缓解。

  第一可以进行手部活动。我们平时手部屈肌用得多,也就是前臂的正面经常用力,但手部伸肌却用得少。一个简单的锻炼方法是,大家把手放在沙发扶手上,看电视时,用手指的背面不停地在上面做“弹钢琴”的动作,手指头张开就可以了。

  第二个方法能缓解颈椎不适。一个常用动作就是坐在沙发上,手举起来,然后向后抱住头部。眼睛看电视,头使劲往后仰,手往前拉,隔个十分钟就可以做做这个动作,不过需要注意一点:松手的时候要慢,不要一下子把手放开。

  最后一个是对付肩膀疼的。长时间静卧不动,对肩部也有很大损伤,我推荐可以在看电视时隔半个小时举本字典。就是放在手中托着,放在胸前,就这样托着看电视。坚持一两分钟,到肩膀很酸的时候放下来,然后休息、活动一下,1分钟后继续做这个动作,这样做3轮就可以了。

  当然,您最好是利用放广告或者是上厕所的时候起来活动活动,蹦一蹦,跳一跳,做做踮脚、扎马步什么的。总之,将身体血液循环起来,这样对身体才有好处。

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王若光主任医师 湖南省第二人民医院

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