并非都是睡不够 盘点7个导致疲劳的意外诱因

　　随着生活及工作节奏的加快，很多人会抱怨工作过多且睡眠不足，并认为，这是导致他们产生疲劳感的原因。但其实，一些日常生活中的小事都可能会消耗你的精力。俄罗斯“邮箱新闻”网便盘点7种导致疲劳的意外原因。

　　1，饮水不足

　　即使是轻微的脱水都会影响你的感觉和活力。缺水会引起供血不足，心跳加快，营养物质吸收变慢，并且血液还以最少量流入人体重要器官，其中包括大脑。

　　2，缺铁

　　虚弱、疲劳、易怒以及无法集中注意力都是缺铁的早期症状。原因实则很简单，缺铁就意味着血红蛋白不足，会导致器官和组织供氧不足。专家建议，应多食用铁元素含量高的食品，如动物肝脏、蛋黄和坚果等。而在必要情况下，一定要咨询医生，查验清楚血红蛋白数量。

　　3，习惯小题大做

　　这种有害的心理会消耗你大量的精力，如果你在工作上出现失误后的一个月仍然担心会被“炒鱿鱼”，并且不断地想着“别再出什么事了！”，这样你就再没有精力去做其他事情。

　　4，不吃早餐

　　早餐会决定你接下来一天中的营养代谢活性及自我感觉。不吃早餐就更容易疲劳。而最好的早餐就是蔬菜配碳水化合物，如荞麦粥配蔬菜沙拉或炖肉。

　　5，不会说“不”

　　想让所有人都认为自己很好，满足所有人的要求，注定会使自己感到疲劳。为此在同意见面、提供帮助或者仅仅是贡献自己的时间之前，问问自己“我是否真的这样想？”。

　　6，不分时间地上网

　　检查电子邮件、打电话、上社会网络等所有的一切都会消耗你的经历。如果每天24小时“在线”，那么你的身体就没有机会定期休息。

　　7，睡前读电子读物

　　如果你有睡前阅读的习惯，那么最好阅读纸质书，而不是电子书。原因是电子产品屏幕上的蓝光刺激会导致失眠，使得睡眠质量明显下降。

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