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留住体内的“润滑油”

2014-12-26 00:05:10新浪博客
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核心提示:关节僵硬、消化不良、夜尿增多、小便干涩……当人出现这些情况的时候,就该引起注意了。这些情况都可能与体内滑液、黏液等液体减少有关。缺少这些“润滑油”,代谢产物就可能留于体内,产生各种疾患。

  关节僵硬、消化不良、夜尿增多、小便干涩……出现这些情况,很多人通常会感慨“年纪大了”。其实,你可能没想到,这与体内滑液、黏液等液体减少有关。它们是人体组织器官的分泌物,由水和大量营养物组成,就好比人体内的“润滑油”,保养并清洁着各个器官,让体内代谢运转更为顺畅。缺少这些“润滑油”,代谢产物就可能留于体内,产生各种疾患。

  眼睛的清道夫:房水

  眼泪是人们最熟悉的眼内液体,大家都容易把润滑眼睛的作用归功于它。其实,对眼睛来说,房水更重要。这种液体充满眼球前房和后房,主要为眼睛输送营养,并具有缓冲和保护作用。缺乏房水,人会感到眼睛干涩、灼痛、有异物、眼屎多、视力模糊等。调查显示,在我国16~44岁人群中,每天花在屏幕前的时间平均超过8小时,这导致眼睛更易发干、疲劳。再加上错误的阅读姿势、佩戴隐形眼镜、视力不好也不戴眼镜等习惯,使眼睛经常过度工作,甚至处于“营养不良”状态,导致房水减少,常累得眼胀、睁不开等。

  中医讲究“惜目”,一是强调用眼时间不能过长;二是环境光线要合适。连续工作、学习40分钟,就应抽出10分钟看看远处。在干燥的冬季,房间里不妨开个加湿器或放盆水,让空气保持湿润。中医还有“每日睡起,跌坐凝思,塞光垂帘,将双目旋转十四次,紧闭少时,忽然大瞪”的说法,其实这叫“运目”:闭着眼,转眼球,能放松眼部肌肉、醒脑明目。要保护眼睛的液体,还可用些食疗方子:眼干的人可能肝血亏、肺阴虚,可用麦冬、菊花、决明子各5克泡水代茶饮。

  关节润滑剂:关节滑液

  人的关节一生中要经过亿万次摩擦。关节囊内侧的滑膜层含丰富的血管和淋巴管,能产生滑液,对润滑关节、减少磨擦起重要作用。中年后,代谢减缓,关节滑液减少,软骨表面变得干燥,弹性变小。软骨层越来越薄,滑膜慢慢发生充血、水肿等炎症反应。不少中老年人会出现关节疼痛、膝盖酸软、晨起关节僵硬、下蹲困难等问题。研究表明,75岁时,关节滑液比年轻时减少近一半。

  中医认为,滑膜炎引起的关节积液等病症,往往由湿热阻络、水湿停滞等引起,日常调理应以清热利湿为主,可适当多吃绿豆、薏米、红豆、苦瓜、冬瓜、芹菜等食物,佐以补益气血、活血通络的药物。运动方面,中老年人可用“下蹲起立法”促进关节滑液分泌。具体做法是:扶着桌子,慢慢下蹲,然后慢慢起身,每天20次。如开始时有些困难,可循序渐进,不宜早上起来就做,要在关节活动开后再练习。游泳也能促进血液循环,加速关节腔分泌润滑液。此外,膝关节不好的老人最好不要爬山,以免加重关节负担。

  胃的补丁:胃黏液

  胃液是胃内各种细胞分泌的混合物,主要包含盐酸(也就是平时所说的胃酸)、胃蛋白酶原、黏液、内因子等。众所周知,胃酸增多会引发胃溃疡等疾病,而胃黏液可减少胃黏膜的损伤。平时爱吃生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物,生活节奏不规律,都会影响胃粘液的分泌,致使胃失去保护,出现反酸、上腹不适等症状,导致浅表性胃炎、糜烂性胃炎、胃溃疡的发病率大大增加。

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