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岭南健康大讲堂:防治结合 让睡眠更香甜

2015-01-12 15:44:0639健康网
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核心提示:良好的睡眠是身心健康的保障,远离失眠,赶走亚健康很重要,但是怎么做才能预防失眠呢?哪些做法才是对的呢?在岭南健康大讲堂上,专家为你解惑!

  (本网讯 通讯员:江蓁蓁)随着现代人夜生活逐渐丰富,睡眠问题也越发显著:睡不着,睡不好,睡了又醒成为现代人睡眠问题三大特色。失眠有什么危害?怎样的睡眠状态才叫失眠?怎么样才能改善睡眠呢?在1月11日上午,由广东省保健协会主办、广州爱韩枕贸易有限公司承办、广东广播电视台珠江网络传媒协办的“岭南健康大讲堂”第145期——《防治结合让睡眠更香甜》讲座中,特邀中山大学中西医结合研究所所长、主任医师吴伟康教授及省中医院睡眠科主任李艳教授主讲,针对睡眠的种种危害和改善措施进行了介绍。共计340余人参加了本场讲座。

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(吴伟康教授在做演讲)

  在讲座中,据吴伟康介绍,目前世界范围内,每4人中就有1人有睡眠障碍,睡眠问题成为了影响人体健康、导致亚健康的罪魁祸首之一。据称,睡眠障碍包括许多方面,如失眠、睡眠呼吸暂停、发作性睡病、异常睡眠等,而睡眠问题并不仅仅关系睡眠,它还与其他疾病有重要关联。李艳指出,长期睡眠障碍容易引发焦虑、抑郁情绪,与高血压冠心病、心脑血管疾病、糖尿病、内分泌紊乱等多种慢病息息相关,也是导致此类疾病的重要诱因。因此,当出现长期、严重的睡眠障碍时,应当及时到医院进行睡眠情况测试,接受专业治疗,以避免睡眠障碍诱发其他严重疾病,危害身心健康。

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(李艳教授在做演讲)

  要预防睡眠障碍该怎么办才好?吴伟康和李艳表示,睡眠障碍的预防和治疗方法很多,除了要养成良好的睡眠习惯外,注意合理饮食、避免饮酒、过量喝咖啡和吸烟等也是重要手段,此外还要多运动,多做体力活等。可以适当结合药物或者医疗器械一起治疗,如:中药、西药、睡眠枕、按摩等治疗方法。同时李艳表示,目前网络上流行许多促进睡眠和改善失眠的说法,有一些没有科学道理,如睡前做剧烈运动、睡前泡温度过高的热水澡和睡前饮酒等,这些都不能良好引导睡眠反而可能妨碍睡眠,在通过网络接收睡眠信息时,网友应当聪明甄别,不可照单全收,必要时可咨询专家,确诊后可使用中医药方法进行体质调理。

  睡眠疾患不单是健康问题,与社会稳定和经济协调发展也息息相关。良好的睡眠是身心健康的保障,远离失眠,赶走亚健康,不仅需要个人的认识提高,更需要全民的关注和参与。在本次岭南健康大讲堂讲座结束后,广州爱韩枕贸易有限公司还举行了以"爱颈椎·爱健康"爱玛斯缇为主题的新品发布会。

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  • 邓河晃主任医师广州医科大学附属脑科医院

    擅长领域:抑郁症,失眠,焦虑症,心理咨询,强迫症,精神分裂,恐惧症,双相情感障碍等精神心理疾病

  • 徐海青主任医师湖北省妇幼保健院

    擅长领域:营养性疾病(盆血、佝偻病、营养不良、铅中毒、厌食、喂养困难等)、睡眠障碍、高危儿早期干预及婴幼儿潜能开发、生长发育迟缓(智力、语言等)、矮小、儿童心理门诊(多动症、学习困难、抽动症、孤独症、情绪障碍、肥胖症、遗尿症等)的咨询、干预和治疗

  • 高晓峰主治医师湖南中医药大学附属第一医院

    擅长领域:中西医结合诊治短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血、颅内动脉瘤、颅内血管畸形、颅内静脉窦血栓形成、三叉神经痛、特发性面神经麻痹、偏侧面肌痉挛、急慢性格林巴利综合征、各种神经痛、急性脊髓炎、脊髓压迫症、脊髓空洞症、脊髓亚急性联合变性、中枢神经系统各类感染性疾病、视神经脊髓炎、多发性硬化、帕金森病、肝豆状核变性、特发性震颤、肌张力障碍、运动神经元病、多系统萎缩、癫痫、癫痫持续状态、偏头痛、紧张性头痛、阿尔茨海默病、血管性痴呆、脑性瘫痪、缺血缺氧性脑病、脱髓鞘脑病、皮层下动脉硬化性脑病、遗传性共济失调、重症肌无力、周期性麻痹、进行性肌营养不良、炎性肌病、睡眠障碍、眩晕症、神经症、自主神经功能不全、雷诺病、全身性疾病所致神经系统病变、中毒和药物不良反应所致神经系统疾病等。

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