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问医生

习大大说年轻人别老熬夜 所以各位晚安

2015-01-20onlylady女人志
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核心提示:近日,习大大在座谈会议中回忆起自己担任县委书记的往事,称自己时常熬夜生病,告诫年轻人不要熬夜。习大大的关怀让大家都心头一暖,网友积极响应,“哭诉”点赞。拥护习大大的指示,不要熊猫眼,不做夜猫子,今晚一起睡个好觉。

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  睡前瑜伽

  端坐于床上,伸直双腿,双手抓脚趾,伸直脊柱;吸气,呼气同时曲肘,身体靠近腿部,让前额靠近膝盖;正常呼吸,至少保持1分钟。注意双脚要尽量伸直,并让前额靠近膝盖。

  这个体式可以改善腹部器官,强健肾脏,活跃整个脊柱,并且提高消化功能。同时,还可以按摩心脏及腹部器官,精神得到充分的放松。

  洋甘菊精油

  洋甘菊精油是最温和的精油之一,相传古埃及人把洋甘菊献祭给太阳,因为洋甘菊能治热病,也有文献称因为有清凉的效果,它应当是属于月亮的。

  洋甘菊精油有着很好的滋润功效,既能呵护你的皮肤和身体,也能安抚人的心绪,舒缓焦虑和紧张。在早晚洗脸的时候可滴一滴洋甘菊在水中滋润肌肤,睡前则可以滴几滴洋甘菊精油在枕畔,帮助入眠。

  深夜食堂

  从饮食上也可以对睡眠进行调整,莲子具有补脾止泻,养心安神的功效。可在晚餐时饮用莲子熬成的粥以助眠。

  原料

  五常稻花香粥米、荷叶、莲子、少许冰糖

  制作

  1、提前把粥米浸泡30分钟。

  2、荷叶放入凉水中,开火,至水变色并将荷叶味道完全煮出来。

  3、捞出荷叶只留取荷叶水煮粥,把提前侵泡好的粥米放入荷叶水中。

  4、开锅后放入新鲜的莲子,待粥完全熬粘稠。

  5、关火放入少许冰糖。

  小贴士

  1、睡前将卧室的光线调的暗一点。

  2、中午午休控制好时间,不要睡的过久。

  3、睡前冲个澡放松一下。

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