睡前瑜伽
端坐于床上,伸直双腿,双手抓脚趾,伸直脊柱;吸气,呼气同时曲肘,身体靠近腿部,让前额靠近膝盖;正常呼吸,至少保持1分钟。注意双脚要尽量伸直,并让前额靠近膝盖。
这个体式可以改善腹部器官,强健肾脏,活跃整个脊柱,并且提高消化功能。同时,还可以按摩心脏及腹部器官,精神得到充分的放松。
洋甘菊精油
洋甘菊精油是最温和的精油之一,相传古埃及人把洋甘菊献祭给太阳,因为洋甘菊能治热病,也有文献称因为有清凉的效果,它应当是属于月亮的。
洋甘菊精油有着很好的滋润功效,既能呵护你的皮肤和身体,也能安抚人的心绪,舒缓焦虑和紧张。在早晚洗脸的时候可滴一滴洋甘菊在水中滋润肌肤,睡前则可以滴几滴洋甘菊精油在枕畔,帮助入眠。
深夜食堂
从饮食上也可以对睡眠进行调整,莲子具有补脾止泻,养心安神的功效。可在晚餐时饮用莲子熬成的粥以助眠。
原料
制作
1、提前把粥米浸泡30分钟。
2、荷叶放入凉水中,开火,至水变色并将荷叶味道完全煮出来。
3、捞出荷叶只留取荷叶水煮粥,把提前侵泡好的粥米放入荷叶水中。
4、开锅后放入新鲜的莲子,待粥完全熬粘稠。
5、关火放入少许冰糖。
小贴士
1、睡前将卧室的光线调的暗一点。
2、中午午休控制好时间,不要睡的过久。
3、睡前冲个澡放松一下。
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一直以来都有一个说法,想要睡一个好觉,睡前一杯温牛奶必不可少。虽然这个说法有些夸张,但牛奶能够安眠的本事还真不是胡乱吹的!只是光喝牛奶多无趣,不妨再略施手段,给自己一个美味甜蜜的好梦吧!今天食神要为大家介绍的是可口的牛奶炖蛋!