冬天淋浴太久会晕厥 洗澡前先热身

　　近日，据日本《读卖新闻》报道，日本温泉气候物理医学会受厚生劳动省委托，就洗澡事故做了调查，结果发现，每年12月~1月是事故高发时段，需要多加注意。

　　一般来说，冬季刚开始淋浴时和淋浴30分钟以上时，是晕厥的高发时段。日本温泉气候物理医学会会长大塚吉则解释，脱衣服后由于身体一下子适应不了周围温度变化，导致血压骤升，再受热水淋浴刺激，血液循环又会骤然加快，血压下降，这种骤变对于体质较弱的老年人和心脑血管疾病患者来说极其危险。而如果洗澡时间过长，人就容易疲劳，同时浴室内湿度过高，再加上通风差，往往会造成人体缺氧，引发头晕、胸闷、呼吸困难等症状。

　　为了防止发生意外，冬天洗澡前应该先做热身，提高体温。例如原地踏步、拉伸、扭腰等，以身体微热、不出汗为宜。大塚吉则建议，事先最好在浴室里打开电暖气、浴霸等，升高室温，减少与室外的温度差。如果泡澡，宜先用温水淋浴片刻，让身体适应温度变化。

　　洗澡时间不可过长，盆浴以20分钟为宜，淋浴3~5分钟即可。洗澡水温以38℃~40℃为宜。研究还显示，如果分别以40℃和42℃的水洗澡10分钟，出浴后，后者让皮肤温度更高，但30分钟后，前者体温会反超后者。也就是说，40℃的水不会令交感神经亢奋，而是温和扩张血管，促进血液循环，更利于出浴后身体保暖。

　　此外，洗后穿衣服时也要注意温差变化。从高温的浴室出来，如果身上没有保暖的衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，加重心脏负担。建议洗完澡要披一条厚浴巾，或在浴室里提前换好贴身衣服。

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