首页 > 保健 > 疾病预防 > 心血管 > 正文
综合
问医生

地中海饮食保护心脏更给力

2015-03-12健康时报
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:地中海式饮食因为具有预防心脏疾病作用,很早就被推荐为健康饮食。现在,研究者们发现了这种饮食方式的一个新作用——帮助情绪低落者改善精神状态。保持地中海式饮食习惯者会更乐观,压力小,与其他人群相比生活更有质量。研究人员称,这是因为该种饮食结构中丰富的鱼类含有对人体精神健康有益的ω- 3脂肪酸。

  又一项研究表明,紧密遵循地中海饮食可以显著降低你的心脏病风险。这项研究包括了2500多名年龄在18~89岁的希腊成年人,对他们的饮食和健康进行了10年的追踪。在研究中,有近20%的男性和12%的女性出现了心脏病或因心脏病死亡。

  紧密遵循地中海饮食的人患心脏病的可能性比没有紧密遵循这种饮食的人要低47%。研究人员还发现,坚持地中海饮食是对心脏疾病的保护超过体育运动。

  “我们的研究表明,地中海饮食对于所有类型的人来说都是一个有益的——在两种性别之中、在所有年龄组中、健康人群和有健康问题的人之中。”研究的共同作者Ekavi Georgousopoulou,雅典Harokopio大学的博士候选人,在美国心脏病学会的新闻稿上说道。

  “这也表明,除了控制糖尿病高血压和炎症的间接好处之外,地中海饮食对心脏健康是有直接好处的。”研究人员补充说。

  这项研究将于3月15日在圣地亚哥举行的美国心脏病学会年会上进行展示。在会议上提出的研究,应视为初步研究,直到发表在同行评审的医学杂志上。

  以往的研究表明,地中海饮食——多含新鲜水果和蔬菜、全谷类、豆类、坚果、鱼、橄榄油——与减肥、降低血压和血胆固醇水平,并且对降低糖尿病和心脏疾病的风险有关。

  “因为地中海饮食是基于最常见很容易买到的食品,世界各地的人们都很容易地采用这种饮食方式,以低成本保护自己避免患心脏疾病。”Georgousopoulou说。

  此外,地中海式饮食因为具有预防心脏疾病作用,很早就被推荐为健康饮食。现在,研究者们发现了这种饮食方式的一个新作用——帮助情绪低落者改善精神状态。保持地中海式饮食习惯者会更乐观,压力小,与其他人群相比生活更有质量。研究人员称,这是因为该种饮食结构中丰富的鱼类含有对人体精神健康有益的ω- 3脂肪酸。

  这种饮食结构的特点是:以植物,例如蔬菜、豆类、水果、坚果、种子类和橄榄油、鱼类以及适度的红酒组成。这些食物可以充分调动身体的热情,影响到脑部,减轻抑郁情绪。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈