K电脑蓝光伤眼 正确补营养不眼花

　　事实上，人体的眼睛构造非常精密，不仅本身就存在足以抵挡、避免光线对眼睛的伤害抗氧化酵素、抗氧化物质。当中富含的保护性色素，更形成独特的一套自有保护系统，有助抵御、防止外在环境的侵扰，维持眼部机能正常运作。但随著人体自然老化、外在环境变化及3C产品日新月异，上述具有保护作用的物质将慢慢减少，使防护效果逐渐减弱。

　　若自身未加以保养、留意，长时间用眼过度致接触大量蓝光，产生大量自由基，导致眼部“未老先衰”，出现乾涩、模糊、疲劳等不适反应，造成黄斑部结构的伤害，使黄斑部病变提早报到，产生影像扭曲变形、或模糊等症状，严重甚至有失明风险，实不可轻忽！

　　天然“太阳眼镜”！叶黄素维持眼部保护系统

　　刘玫芬药师表示，想要避免上述问题的发生，日常的眼部保养非常重要。除了平时做好眼部防晒，外出记得以阳伞、帽子或配戴太阳眼镜抵挡阳光直射；使用电脑，每半小时休息10分钟，避免过度用眼，最重要的是切勿在无光源之下滑手机例如睡前；除了适度让眼部舒缓、放鬆外，在饮食中适度补充含有叶黄素、玉米黄素、维生素A、维生素C、维生素E等营养素，来增加身体的抗氧化能力、减缓蓝光对眼部的伤害、维持眼部保护系统正常运作，更是日常保健不可忽略的重要关键。

　　在众多必须营养素中，又以叶黄素最为特殊，其不仅能供应眼球内部黄斑部区外层形成所需的营养素，更有过滤有害蓝光、保护光敏感细胞；增加水晶体抗氧化能力，降低紫外线、自由基对眼细胞伤害；维持眼部血液循环的作用，可谓眼睛的天然“太阳眼镜”。

　　补充叶黄素有一套！饭后食用效果佳

　　但对于忙碌、三餐老是在外的上班族来说，日常饮食中想要均衡获取人体必须的黄绿色蔬菜来补足中所流失的叶黄素成分实属不易。现代人究竟该如何补足够的叶黄素，维持保护系统的正常运作呢？刘玫芬药师强调，其实，除了从天然食物中获得补充，适度地选用来自植物提炼萃取的叶黄素营养保健品也是不错的新选择。

　　不过，要注意的是，想要有效发挥叶黄素的作用，除了谨记叶黄素属于脂溶性植化素，应于饭后食用较利吸收的原则；其存在的型态也是影响人体吸收、利用的重要关键。一般来说，游离型的叶黄素，在分子上较易与自由基结合，达到补充营养素的目的。此外，选择品质优良的叶黄素品牌非常重要，认明标示清楚且经过科学实验，成份确认才添加、品质受到严格把关的品牌者较合适。

　　对抗恶“视”力！改变坏习惯全面防堵

　　除了日常饮食营养多下功夫外，刘玫芬药师也强调，想要成功对抗恶“视”力，远离外在威胁。应从眼部的防晒、使用时间、姿势、光线等影响元素著手改善，进行全方位的防堵，并提供身体均衡营养的摄取才是维持好视力、保护眼部健康，避免青光眼、白内障、黄斑部病变等眼部问题提早报到的不二法门。

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