问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

腰围越大越短命!三招可远离

2015-04-15 01:34:4539健康网
栏目关注:
核心提示:腰围越大,患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

  腰围越大越短命!!!

  腰围, 就是指肥胖度,很多文献都指出无论男女, 腰围越大 ,不只糖尿病及心血管疾病罹病率高, 而且也与癌症有关。目前,国人成年男性的腰围应该不能超过90公分,女性的腰围不能超过80公分,如果超过或接近了,最好是经过营养师以正确控制高糖高脂饮食,及透过运动教练加强运动强度或加长运动时间,来达成减重减腰围的目标。

  相信各位朋友也不是第一次听说腰围与长寿的关系了。那么,水桶腰和啤酒肚究竟有哪些威胁呢?

中老年人 男 女 运动 健身 哑铃_10389953_xxl

腰围越大越短命!三招可远离

  容易患老年痴呆

  根据一项研究,在40多岁时腹部较大的成年人70多岁时患痴呆症的几率将是腹部较小的人的3.6倍,即使他们并不是超重人群也是如此。造成这种联系的一个可能原因是,与皮下脂肪(位于皮肤下方并且较为明显的脂肪)相比,内脏脂肪(器官周围的危险脂肪)隐藏着更多与认知能力下降有关的激素。

  性功能下降

  过于肥胖的男性一般性能力也不会太强。因为肥胖可以影响性感的技法和性能力的行使。根据调查显示,在肥胖男人中有性功能障碍或类似性生活困扰者约占60%,表现为性欲、阴茎勃起、性生活过程中的射精和性感受上的低下。

  高血压风险增大

  腰围越大,患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

    三招远离胖腰围

  每天活动30分钟

  体力活动本身就可以减少患癌症的危险,每天30分钟的活动量,也只是一个最低限度的要求,应该做到每天60分钟(或以上)的中度身体活动,或30分钟(或以上)的重度身体活动。

  每天500克蔬菜

  一年四季,坚持每天500克以上的各种蔬菜、水果可以使你患癌症的危险性降低。

  远离酒精

  任何类型的含酒精饮料是多种癌症的原因之一,可增加口腔和咽、喉、食管以及原发性肝癌的危险性。男性一天不超过两份,女性一天不超过一份(1份相当10-15毫克酒精)。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

相关专题
癌症的真相与误区第15期:晚期肿瘤该不该治

现在肿瘤的发病率越来越高,时至今日仍有一半以上的癌症患者不能被治愈。而晚期癌症是不可治愈更是世界肿瘤专业人士的共识。对于晚期肿瘤的治疗一直存在争议。针对晚期肿瘤治不治的问题,39健康网特邀中山大学附属第六医院胸外科、肿瘤学博士赵进明医生跟我们分享晚期肿瘤该如何治疗。

特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: