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失眠症的病因及日常护理小妙招

2015-05-0439健康网
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核心提示:失眠症亦称“不寐”、“不得眠”、“目不暝”等,是指经常不能获得正常睡眠为特征的病症。现今患失眠症的人越来越多,那么失眠症的病因是什么?日常生活中如何预防护理呢?一起来了解一下。

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  失眠症亦称“不寐”、“不得眠”、“目不暝”等,是指经常不能获得正常睡眠为特征的病症。多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱,气血失和,阴阳失调,阳不入阴而发病。病位主要在心,涉及肝胆脾胃肾,病性有虚有实,且虚多实少。

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  失眠症3大病因

  1、情志失常

  喜怒哀乐等情志过极均可导致脏腑功能失调,而发生不寐病证。 或由情志不遂,肝气郁结,肝郁化火,邪火扰动心神,心神不安而不寐。或由五志过极,心火内炽,扰动心神而不寐。或由喜笑无度,心神激动,神魂不安而不寐;或由暴受惊恐,导致心虚胆怯,神魂不安,夜不能寐。

  2、饮食不节

  暴饮暴食,宿食停滞,脾胃受损,,酿生痰热,壅遏于中,痰热上扰,胃气失和,可致失眠。此外,浓茶、咖啡、酒之类饮料也是照成不寐的因素。

  3、劳逸失调

  劳倦太过则伤脾,过逸少动亦致脾虚气弱,运化不健,气血生化无源,不能上奉于心,而致心神失养而失眠。或因思虑过度,伤及心脾,心伤则阴血暗耗,神不守舍;脾伤则食少,纳呆,生化之源不足,营血亏虚,心失所养,而致心神不安。

  日常如何调理和预防失眠症?

  1、针灸疗法

  主穴:神门、三阴交。

  配合调理穴位:肝郁化火加行间、太冲穴;脾胃不和,痰热内扰加足三里、丰隆穴;阴虚火旺加肾俞、太溪穴。

  2、预防护理

  (1)喜怒有节,解除忧思焦虑,保持精神舒畅;

  (2)睡眠环境宜安静,睡前避免饮用浓茶、咖啡;

  (3)不要熬夜,晚上11点至凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,养成良好的睡眠习惯;

  (4)经常食用红枣薏米玉米小米等,可以补气血;

  (5)睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,加快入眠;

  (6)睡前可以用热水泡泡脚,至额头有些许虚汗为佳,可促进血液循环,改善睡眠质量;

  (7)适当地运动,如练练太极拳、瑜伽、跑步、游泳等。

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