中医养生 六大年龄段补肾重点

　　肾强是生命旺盛之表现，肾虚是疾病多发之主因，肾衰是机体老化之根蒂，只要经过补肾才可到达延年益寿之意图。

　　古人指出，人生十岁，五脏始定，血气已通，其气鄙人，故好跑。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好箭步走。三十岁，五脏大定，肌肉巩固，故好慢步。四十岁，五脏六腑皆大盛已平定，故好坐。五十岁，肝气始衰，目始不明。六十岁，心气始衰，善忧悲，血气懈惰，故好卧。七十岁，脾气虚，肌肤枯。八十岁，肺气衰，故言善误。九十岁，脏腑经脉空无。百岁，五脏皆虚，神情皆去，形骸茕居而终。由此可见，人体的成长与变老，与肾气旺盛虚衰亲近相关，而补肾之法恰是延年益寿之要害。所以说肾气盛则寿延，肾气衰则寿夭。

　　年过四十补肾养阴

　　《素问五常政大论》说：阴精所奉其寿。《素问阴阳应象大论》还说：年四十，而阴气多半也，起居衰矣。阐明变老又是阴气减退的成果。阴气多指肝肾的精血，精血缺乏，则易导致晚年阴虚之证，故益寿之法亦应重视补肾养阴。临床常选用熟地黄、枸杞子、何首乌、桑椹、墨旱莲、女贞子、玉竹、黑芝麻等，以及中成药补肾益寿丸、二至丸等。对兼有消瘦、五心烦热、溲黄便干、晕厥耳鸣、失眠多梦等阴虚体质者，可辅以其他补肾良品。

　　年过半百滋水涵木

　　《素问上古单纯论》曰：五八肾气衰，发坠齿槁。七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。阐明人体随年纪增加，肾气始衰，随之肝脏等脏器的功用也逐步阑珊。中医以为肝肾同源，肝藏血，肾藏精，精血互生。肝属木，肾属水，水能生木，若肾水干涸，则不能生肝木，故肝肾同衰，益寿当补肾养肝并用。惯用药物有女贞子、山茱萸、五味子、墨旱莲、何首乌、桑椹、怀牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟丝子等。古人所用的首乌丸、枸杞煎、二黄丸、桑椹膏等均为补肝肾、养血生精、聪耳明目、延年益寿之名方，对耳聋目炫、筋脉不荣之人尤宜选用。一起中医着重要坚持精力开心、心情舒畅，亦有利身体健康和延年益寿。

　　花甲之年水火互济

　　《灵枢天算篇》说：六十岁，心气始衰。心本于肾，肾衰则血枯而心脉败。心属火，主血脉，肾属水，主藏精。正常情况下，精血互生，水火互济。肾水上济于心，心火降低于肾，心肾相交，水火既济则健康，不然病易生、体易老，故益寿宜用补肾养心法，如用龙眼肉、柏子仁等。《神农本草经》以为前者久服强魄聪明，轻身不老，后者安五脏益气——耳目聪明，不饥不老，轻身延年。还有柏子仁丸可平补心肾，延年驻颜。孔圣枕中丹可治白叟汗水衰弱、精力恍惚、心神不安之失眠症。同时要少私寡欲、安心养神，重视自我涵养，对推迟心脉的变老亦有裨益。

　　人生七十补肾培土

　　脾为后天之本，肾属水，为先天之本。两者在生理上相互繁殖，病理上相互影响。人体之变老过程中，脾亦起到重要效果。脾胃衰弱，后天不能滋补先天，则导致肾元衰弱，加快变老的发作。故补肾培土亦是益寿之要旨，对晚年人兼有脾肾两虚之证者，上方更为稳当。

　　八十之人滋肾润肺

　　晚年人动则气喘，病则咳嗽，多与肺肾两脏功用失谐和阑珊有关。肺属金，肾属水，金能生水。肺阴足够，输精气于肾，乃弥补肾阴，确保肾功用旺盛。八十岁，肺气衰（《灵枢天算篇》），人老体衰，亦伴肺功用严峻阑珊，可经过滋肾润肺之法，亦可推迟变老。如枸杞滋肾润肺，山药补肺固肾，五味子补肾益气、生津敛肺止咳，薏苡仁健脾补肺等。

　　年过九十调肾气

　　年过九旬，肾气行将干涸而经脉空无，人体就会呈现腰膝酸软、怕冷多病之肾元缺乏的表现。此时应积极补肾助阳，方可延年益寿，枸杞是个不错的选择。

　　总归，因为肾与人的寿夭存亡亲近相关，在变老过程中，跟着机体阴阳、气血、精、津液的盛衰真假改动，肾及脾、心、肺、肝四脏亦发作相应改动。故补肾益寿，理应在标本统筹、归纳调度的基础上，施以调补之法。如此，方能到达健康长命，度百岁乃去。