关于晒太阳的Q&A 如何晒太阳更健康？

　　你应该这样晒太阳

　　防晒不是让你把阳光拒之门外，而是让身体吸收有益射线，摒弃有害光线。只要照着下面的方法做，你就能享受比别人更健康的日光浴。

　　1. 佩戴黄色或绿色的太阳镜

　　最适合在阳光下佩戴的太阳镜是黄色或绿色的镜片。黄色镜片的太阳镜能100%过滤紫外线A波，允许红外线和83%的可见光穿透镜片。绿色镜片的太阳镜能过滤99%的紫外线A波，而且绿色还是天然镇定剂，能让你在炎热的天气里神清气爽。建议你不要在晒太阳时选择粉红色太阳镜，粉红色镜片只能过滤掉95%的紫外线A波和一些波长较短的可见光，只适合你在紫外线不怎么强的阴雨天佩戴。

　　2. 穿件红色衣服

　　澳大利亚悉尼大学的自然疗法专家发现，红色能散发出一种神奇的辐射长波，它能迅速“吃掉”有可能对皮肤造成潜在损伤的短波紫外线，让对健康有益的中波和长波紫外线进入身体。在晒太阳时穿红色衣服能防止皮肤晒伤，与红色具备相似效应的还有亮紫色和浅橙色。

　　3. 随身携带淡盐水

　　阳光会使你体温上升，水分通过汗液形式排出体外。晒太阳时，你除了口干外，很难意识到自己正在轻微“脱水”。建议你在晒太阳时随身带一小瓶加少许盐的矿泉水，矿泉水中丰富的矿物质和微量元素配合钠盐作用，能有效平衡身体中的电解质水平，让你不会因为失水过多而感到头晕眼花。

　　关于晒太阳 我有问题

　　Q：晒太阳有没有时间限度，晒多久不会对皮肤造成损伤？

　　A ：晒太阳的时间限度因人、因地而异。一般来说，在平原地区，如果你早晨或上午出门，可以连续享受90分钟的阳光。从中午12点~下午2点，连续晒太阳不要超过45分钟。到了下午2~5点间，紫外线会变弱些，连续晒75分钟是极限。如果你在云南、贵州等高原地区，这个时间限度需减半。如果你生活在四川等盆地地区，那么晒太阳的时间可以在平原的基础上加1/3。

　　Q：隔着窗户晒太阳，会不会达到相似的健康效果？

　　A：隔玻璃晒太阳不会有好效果。玻璃虽能吸收一部分让皮肤变黑的紫外线，但它会阻挡大部分红外线和其它有益身体的射线及光波。更重要的是，玻璃会阻止维生素D在人体内的合成，达不到补钙效果。

　　Q：就防晒效果而言，防晒霜和防晒露有区别吗？

　　A：防晒露较稀，防晒霜的质地较为厚重，但对SPF值相同的产品来说，它们的防晒效果是一样的。对你来说，最重要的是选择适合自己肤质的防晒产品。如果你属于油性皮肤，就不要涂防晒霜，因为防晒霜不但会堵塞毛孔，还会使皮肤出油量加大。如果你属于相对麻烦的混合型皮肤，不妨在常出油的“三角区”涂轻薄的防晒露，在脸上其它部位涂防晒霜。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。