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大暑天还应预防“情绪中暑”

2015-07-2339健康网
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核心提示:今天就是大暑了,意味着一年中最炎热季节的到来。在这一时节,大家不仅要预防身体中暑,也要预防“情绪中暑”。

  气候的变化会引起生理和精神情绪的变化。大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是"情绪中暑"所引起的。现代医学生理学也认为:人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化高度敏感,高温的气候会影响人体下血脑的情绪调节中枢,继而影响大脑的神经活动和内发泌的激素分泌,于是产生一系列类似"中暑"的多种症状。"情绪中暑"对夏日养生和身心健康的危害甚大。特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常血压升高,甚至会引发猝死。那么该如何预防情绪中暑呢?

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  1. 静心养生

  俗话说,“心静自然凉”,天气越热越要“心静”,避免不良刺激。

  2. 调整起居

  暑热天,宜早睡早起,保证充足的睡眠,睡好“子午觉”。因为睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足的人免疫力差。(更多详情:大暑天该如何睡好“子午觉”

  3. 饮食调节

  饮食应注重清淡多样,多食营养丰富的果疏和蛋白质,并适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃。

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