锻炼两年 摔伤风险降20%

　　法国巴黎流行病学和公共卫生研究所研究人员发现：老年女性参与帮助提高平衡能力的锻炼项目，坚持锻炼两年，就能减少20%的摔伤风险。

　　在两年时间里，研究人员将705名75~85岁的老年女性随机分配到参加锻炼的培训组，或对照组，培训组的锻炼内容包括伸展运动、团队球类运动、坐站练习和平衡练习；而对于对照组，研究人员只向她们提供有关骨健康和预防摔倒的文件资料。两年的摔倒数据显示：对照组189人有过摔伤经历，摔伤次数共397次；而培训组170人有过摔伤经历，摔伤次数共305次。培训组的摔伤几率比对照组低20%。这表明，锻炼项目有效减少了摔伤风险。研究结果证实，锻炼可以降低老年女性摔伤风险，提高生活质量。另外，在平衡能力和行走能力的测试中，培训组明显比对照组表现更好，对摔伤的恐惧也有所下降。

　　研究人员表示：由于下肢力量和肌肉的性别差异，女性在年老时更容易受伤、跌倒，因此，为避免摔伤，老年女性更应积极参与帮助提高平衡能力的锻炼项目。

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