跳绳时较为普及的健身运动,不受时间地点的限制,也不需要特别的运动器械。所以也是比较受欢迎的运动方式。跳绳的好处有哪些呢?
1. 增强灵活性和协调能力
现在有许多人没事就喜欢吃一些垃圾食品、整天学习而不运动,从而造成现在的“小胖子”就越来越多。一位英国著名的健身教练专门统计过,以半个小时消耗的热量为标准,将各种运动方式做一个整体的比较,结果显示是自行车330卡,散步75卡,篮球250卡,慢跑300卡,田径450卡,跳绳400卡。通过以上比较,可以明显地看出跳绳的优势,学习紧张的孩子,每天只需要半个小时的运动时间,就能消除臀部和大腿上的多余脂肪,就能达到运动量的要求。
2. 缓解颈椎腰椎酸痛
我们知道白领朋友们每天运动的时间比较少。整天坐在电脑前面,平时很少参加剧烈的运动,一旦操作后,必定几天都有浑身酸痛的现象;然而规律性太强的运动,比如瑜伽,又很难做到按时按周期的去完成。因此很多白领都有颈椎腰椎酸痛的症状。小编在这里告诉白领朋友们,你可以每天坚持跳绳,方法简单易行,而且不限场地,还有助于缓解肌肉酸痛的作用。
3. 减少心血管疾病发作
心肌梗塞、冠心病这些心脑血管疾病,困扰着很多中老年人。那么,有什么适合他们的运动健身方式呢?相关医师指出,跳绳能够有效的减少心血管疾病突发几率,还能够缓解冠心病的恶化。这是因为跳绳能够有效促进脾、胃、心、肝、肺、肾等内脏器官的血液流通,加快新陈代谢,从而可以提高脏器的机能。
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擅长领域:蒙西医结合诊治头晕、脑动脉硬化、心绞痛、冠心病、心衰等心脑血管系统疾病;气管炎、肺气肿、肺心病等呼吸系统疾病;肝硬华、胆囊炎、慢性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎等消化系统疾病;肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎、前列腺炎等泌尿系统疾病;痛经、月经不调、附件炎、更年期综合症等妇科疾病,颈椎病、肩周炎、腰间盘突出、关节炎、骨质增生等风湿类风湿性骨关节疾病。
擅长领域:心律失常,高血压病,心力衰竭,冠心病以及各种类型心肌病等疾病的诊疗糖尿病、甲状腺疾病、垂体瘤等各种垂体疾病,以及其它内分泌疾病脑血管病,运动障碍,遗传变性病,痴呆心律失常,高血压病,心力衰竭,冠心病以及各种类型心肌病等疾病的诊疗
擅长领域:各种肿瘤(如肺癌、胃癌、结肠癌、肝癌、脑瘤、膀胱癌、淋巴癌、乳腺癌、宫颈癌等)、慢性胃肠炎、肝炎、气管炎、哮喘、慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、高血压肾损害、痛风性肾病、前列腺炎、前列腺肥大、肾虚、糖尿病、高血压、冠心病、脑血管意外(中风后遗症)、失眠、类风湿性关节炎、痛风、强直性脊柱炎,妇科月经不调、盆腔炎、乳腺增生、子宫肌瘤、各种皮肤病等疑难杂症。