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全国卫生12320:给腰减压躺着伸伸腿

2015-09-14 15:18:17新浪微博
核心提示:现代人很容易久坐缺乏锻炼而导致腰肌劳损,其实,只要有空伸伸懒腰伸伸腿,就能给腰减压不少。

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  伸懒腰可以解乏并且放松身心。虽然伸懒腰看起来似乎很不雅观,但实际上,它对于你的脊椎、筋骨、腰部等等都是大有好处。

  什么是伸懒腰?

  伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。然而,为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢?大家知道,伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。所以,经常伸伸懒腰,活动活动四肢对解除疲劳是绝对有好处的。

  伸懒腰好处有6个

  1. 引起全身大部分肌肉收缩,改善血液循环

  2. 增加吸氧量,呼出更多二氧化碳,促进机体新陈代谢

  3. 及时矫正脊柱过度向前扭曲,保持健美体态

  4. 防止腰肌劳损

  5. 使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑,使大脑能得到充足的营养,从而消除疲劳

  6. 小孩子经常伸懒腰,有利于身体发育和抗拒地心引力,有利于长个

  39保健编辑提醒上班族们,每工作一个小时,可以适当深深懒腰,缓解由于长时间坐而造成的全身僵硬。

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有研究表明,长期坐着办公、学习的人,可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。腰肌劳损真的是坐出来的吗?带着这个疑问39健康网特邀广东省工伤康复医院李建新院长来为我们解答,本期谈骨论筋给你答案。

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周晋凯主治医师 广州中医药大学固生堂国医馆海珠分院

擅长领域:在正骨方面,擅长于灵活运用龙氏手法、黎氏手法、美式整脊等多种治疗手段治疗脊柱侧弯、颈椎病、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症以及由脊椎骨关节病变所引起的多种内科、皮肤科等疾病。在中医内科方面,擅长急性化脓性扁桃腺炎、咽峡炎、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、感冒发热咳嗽等内科常见疾病。