治疗便秘的食物 六大食物帮你解决

　　日常饮食的食材选择是至关重要的，如果食材选择不对，会加重便秘。出现便秘的原因之一就是体内的膳食纤维摄入不够，致使食物在肠道内的蠕动缓慢，水分量吸收导致便秘。在选择食材方面，应注重富含膳食纤维的食材，可食用全谷类，蔬果类等食材。一些食材是有利于治疗女性便秘。

　　一、治疗便秘的食物：芝麻

　　细粒的芝麻是极佳的养生保健食材，其补肾的效果是极佳的。女性长期食用能改善肤质且治疗便秘。其多油质润，具有滑肠通便的功效。

　　二、治疗便秘的食物：花生

　　生熟花生有很好的通便效果，其富含脂肪酸且性质甘润，有滑肠的功效。但切记炒熟的花生不宜多吃，易导致上火。

　　三、番薯

　　番薯营养价值高，其含有的维生素E是糙米的两倍，还含有人体不可缺少的钾。黄色品种的番薯除含维生素E外，还富含胡萝卜素，能起到防癌的作用。番薯能消除顽固的便秘，因其特含富有的丙种维生素。

　　四、香蕉

　　香蕉含有促进胃肠蠕动的钾离子。且香蕉对于因肠蠕动缓慢和体虚失调导致的便秘有很好的治疗作用。但香蕉要有科学地吃法，不能空腹吃香蕉，长期习惯空腹吃会给胃带来危害。每天固定吃1到2根，可以在两餐的中间吃。熬粥时放些香蕉丁，有助于改善便秘。

　　五、赤豆

　　赤豆含有一定的纤维以及钾，对治疗便秘有很好的疗效。因这两种成分可将胆固醇或其他不必要的成分排出体外，因此被视为有解毒功能的食材。

　　赤豆可以煮汤饮用，也可以将其研磨成粉后，加入蛋清或蜂蜜后调配服用或外敷。赤豆有消水肿的功效，特别是用于治疗肾脏、肝脏、营养不良等原因引起的水肿。赤豆还可以与黄芪、党参合煎，对治疗因贫血导致的气血虚弱，面目水肿等都有疗效。赤豆即利尿消肿又滋补身体。

　　六、酸奶

　　酸奶含有大量的活性乳杆菌，能促进肠蠕动，从而治疗便秘。长期便秘会增加体重，再者酸能可以缓解饥饿。但是酸奶并非喝多少都可以，其含有一定的热量，再原有的膳食后又加喝酸奶，也会引起体重增加。可选择脱脂及低热量的酸奶，不会致使热量在体内堆积而发胖。

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