硬板床害死中国人？床该怎么选？

　　为保证脊柱和腰背部肌肉得到充分的休息，最好选择硬板床。这是中国人的说法。硬板床和软床垫，该怎么选呢？

　　硬板床对腰椎有好处

　　据西安市红会医院脊柱外科主任医师方向义介绍，过去强调睡硬板床，多是因为当时的席梦思过于软。硬板床对腰椎疼痛的人是有积极作用的，如果睡过软的床，身体会深深塌陷在卧具里，仰睡会增加腰椎的生理弯曲度，影响骨骼和肌肉发育，脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重，会引起腰部下沉、腰肌劳损、椎间盘突出等。

　　床过硬会影响睡眠

　　大多数人们理解的硬板床是指硬度很高的木板，甚至有人只在木板上铺一层薄薄的褥子就睡觉，这是不对的。这种木板床会让人体支撑面积减小，支撑力分布不均，易出现腰部悬空，不但对脊柱不利，而且长时间的肌肉紧张、收缩可能导致肌肉疲劳、酸痛、劳损。人们在仰卧时，髂后上棘和肩胛骨会直接接触床面，如果感觉不舒服，就会影响睡眠；而侧卧时，骨盆上的髂骨会顶着床板，年龄大的人或身体瘦的人会损伤皮肤。

　　床垫厚度小于10厘米的是硬板床

　　硬板床是相对于席梦思等较为柔软的卧具出现的一个名词，它并非指硬木板床，而是指床垫厚度小于10厘米的床。这样的床，能使人在睡眠状态腰椎保持正常生理曲度，避免腰椎过度弯曲，减少腰椎、椎间盘和椎间关节的压力。

　　39保健编辑提示：适当睡硬板床是好的，但是，并非一块木板就是硬板床，选择床垫厚度小于10厘米的，这样睡对身体最好。

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