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三个方法缓解腿部疲劳

2015-10-2339健康网
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核心提示:对于久坐族、久站一族来说,腿部疲劳是在所难免的。下面,39保健编辑就会大家介绍3个简单的方法,能够快速缓解腿部疲劳。

  如何缓解腿部疲劳,除了泡热水以外,适当的按摩也对其有很大的好处。如何按摩也是一门学问。

  1. 按摩下肢

  先用两手掌握住左侧大腿根部,将全身力量通过肩臂贯彻于手,开始从大腿根部向下按摩到脚跟处,再从脚踩处往上按摩到大腿根部位置,一下一上为一次,反复进行25~35次,然后再按摩右下肢,操作方法同前。经常按摩下肢,能改善下肢血液循环,具有疏经活络、散瘀止痛的作用,可防止下肢静脉曲张、肌肉萎缩和痉挛,并可恢复腿部疲劳。

按摩 水疗 小腿 沐足_14017820_xxl

  2. 揉搓腿肚

  一双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边揉搓,每侧揉动20次左右,然后以一样的方法揉动另一只小腿。这个方法可以增强腿力。

  3. 按摩脚底

  洗脚后,双手搓热,轻轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可以局部按摩,多按摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压便秘等有防治作用。

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