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长期用脑过度要适度发呆 缓解大脑疲劳

2015-12-04 00:30:32保健时报
核心提示:用脑过度或超负荷工作后,大脑或许会受到损伤,出现头晕、烦躁、呕吐等症状,此时适度发呆可以缓解脑部疲劳,减轻压力,让大脑休息一下。

  近期,南京举办了首届呆萌节,聚集千人发呆。现如今,发呆成了一种时尚,特别是一些处在紧张工作节奏下的白领,喜欢抽空到风景秀丽的地方发呆,面对绿树青山或者大海,任大脑处于“意识流”状态。整理心情后,再以全新的状态重新投入到工作中去。其实发呆者追求的是给不堪重负的大脑一个喘息的时间。

  很多人会认为出现头疼、患了脑病才说明大脑生病了。其实,当你连续用脑后发觉自己工作效率下降了,或出现了头晕、烦躁、呕吐感,或者在超负荷工作后,对自己的工作开始产生逃避心理或排斥感时,这些细微的日常表现,也说明大脑受到了损伤。特别是现代人,每天都在接收着大量的信息,从电视、电脑到手机,几乎走路都不闲着,大脑始终处于忙碌状态,稍不留神,就很容易诱发脑疲劳,危害脑健康。此外,因为长时间用脑,造成压力过大后,严重的还会导致失眠、抑郁、焦虑、强迫状态等亚健康或疾病状况。那么,如何正确发呆呢?

  建议你停下手中的工作,坐在座位上,睁开双眼,让自己尽量不眨眼,就算眼睛疲劳了,也控制自己不眨眼。当你专注于眼睛的控制,头脑的思维就停止了,大脑也能进入休息状态。还有一种发呆冥想的方法是控制呼吸,深吸一口气后屏息,在屏息这一瞬间,大脑即进入真空状态,无法再进行思维,也能达到休息的目的。

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