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老人得了“养生病”?三句话帮TA识破养生谎言

2015-12-11健康时报
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核心提示:资讯传播迅速,让伪科学有了传播的土壤。现在的养生信息真假难辨,很容易让人误入歧途。杭州市肿瘤医院副院长、主任医师林胜友介绍了三句话,帮助老人树立正确的养生观。

  资讯传播迅速,让伪科学有了传播的土壤。现在的养生信息真假难辨,很容易让人误入歧途。杭州市肿瘤医院副院长、主任医师林胜友介绍了三句话,帮助老人树立正确的养生观。

  第一句:坚定信念信自己

  “有个很奇怪的现象,一个健康生活了六七十年的人,突然有一天,不知道怎么锻炼,不知道怎么吃东西了。”林胜友说,这是因为各种保健养生的知识泛滥,使得伪科学大行其道。

  “喝柠檬水,身体调节成碱性就不会得癌症,好多人问我靠不靠谱。当然不靠谱!”林胜友说,至今没有一项医学研究证明这个理论。人体是个非常复杂的结构,喝柠檬水不能改变人体的酸碱度。真正的养生是顺其自然。通过药物改变,以目前的科学来说是不可取的。

  在林胜友看来,绝大部分人按照原有的生活方式,就能把自己照顾好。所以,首先要做到“坚定信念信自己”。

  一个简单的辨别方法是,你看到一条养生信息,如果颠覆了认知,不要轻易相信,最好请教专业人士。

  第二句:左右太过均不行

  养生观念太过极端也是错误的,林胜友主张“左右太过均不行”。

  有的人凌晨三四点就去爬山了,这就是过度锻炼,“从我国老年人的基本情况来看,行走是比较适合的锻炼方式。”

  有的人过度讲究饮食,一日三餐全是粗粮。林胜友表示,实际上,人类的长寿正是因为精粮的出现。粗粮可以吃,但只是因为缺乏某些微量元素需要进行补充。

  还有的人过度相信保健品。林胜友特别强调,现在大家所说的保健品不是营养品,如果没有合理平衡的饮食,吃再多作用也不大。

  最后一种过度节约。变质食物不舍得抛弃,过期保健品也要吃完。有个病人本身脾胃虚寒,问能不能吃灵芝。林胜友回答,她吃灵芝已经出现拉肚子,不适合服用。病人又问,磨成粉行不行,因为扔掉太可惜。

  第三句:一动二平过日子

  “现在的健康老人,无外乎‘一动二平’。一动是适当锻炼,二平是平静的内心和平衡的饮食。”林胜友说。

  平静的内心,就是不要过度紧张。对一些不是长期存在的小疼痛,可适当放宽心。因为随着年龄增长,机能老化,稍有不适是正常的。但如果固定部位长期疼痛不适,应该去医院检查。

  平衡的饮食,是指中国人一直提倡的七分蔬菜三分荤菜,远比西方过度肉食,或是一味主张素食要好。

  为什么有些人抽烟、喝酒,照样长寿,因为好的生活环境、平和的心境等因素占据了主导。有的人虽然不抽烟、喝酒,但长期生活在恶劣环境中,反而容易患病。

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