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这些方法让你拥有健康“肾”

时间:2015-12-21 来源:
冬天我们的身体机能变得十分的脆弱,大家应该通过养肾来保持身体的温度,这样我们的身体才会健康,那么你知道如何养肾吗?中医认为,肾有藏精,主生长、生育、生殖,主水液代谢功能,被称为先天之本。肾在人体代谢中起着重要的作用。冬季养肾最适宜。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。因此,了解养肾方法是有必要的。

  冬天我们的身体机能变得十分的脆弱,大家应该通过养肾来保持身体的温度,这样我们的身体才会健康,那么你知道如何养肾吗?中医认为,肾有藏精,主生长、生育、生殖,主水液代谢功能,被称为先天之本。肾在人体代谢中起着重要的作用。冬季养肾最适宜。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。因此,了解养肾方法是有必要的。

  养肾方法一:饮食

  养肾可以通过饮食的方法,多补充养肾的食物。比如枸杞黑木耳黑米黑豆核桃韭菜,虾,羊腰等。这些食物都有补肾养肾的功效。

  养肾方法二:饮水

  饮食也能养肾。定时饮水可以帮助排出身体毒素。当身体水液不足的时候,有可能引起浊毒的滞留,加重肾的负担。

  养肾方法三:按摩

  脚底有血多穴位,按摩一些穴位有养肾的功效。比如脚底的涌泉穴。每晚睡觉前按揉脚底涌泉穴有延伸固精的功效。

  养肾方法四:运动

  生命在于运动。运动也有利于养肾。双手掌搓热后,分别放在腰部,上下按摩腰部,直到腰部有热感为止。早晚各重做一次,每次做200下。

  养肾方法五:有尿不忍

  膀胱储存的尿液达到一定的程度后一定要及时如厕。否则积存的尿液会变成水浊之气,侵害肾脏。

  养肾方法六:睡觉

  冬季最好不要多度熬夜,养成早睡早起的习惯,有利于肾精的养护。充足的睡眠有利于气血的生化。临床发现,大多肾功能衰竭的患者都有熬夜,睡眠不足的经历。

  养肾方法七:吞津养肾

  口腔中的唾液非为两部分,一是清晰的,由脾所主;二是稠厚的由肾所主。有研究发现,口里一有唾液就吐出来,不到一天就会感到腰部酸软。因此吞咽津液有保肾的作用。

  养肾方法八:大便畅通

  保持大便畅通是养肾方法之一。大便不畅不仅会让人心烦气躁,胸闷气促,还会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐