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固肾填精可驱寒

时间:2016-01-13 来源:39健康网
本周就将迎来小寒节气,一年中最冷的时候也就到了。小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱寒为主。中老年人因为身体机能下降,在冬季易出现腰膝酸软、畏寒怕冷、生理功能减退等症状,在小寒节气更需益气壮肾、填精补髓。

  本周就将迎来小寒节气,一年中最冷的时候也就到了。小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱寒为主。中老年人因为身体机能下降,在冬季易出现腰膝酸软、畏寒怕冷、生理功能减退等症状,在小寒节气更需益气壮肾、填精补髓。

  “血遇寒则凝”,所以做好驱寒非常重要。在小寒时节,要想补肾驱寒,就得先固肾。“腰为肾之府”,坚持搓腰揉腹,可以通经活血,防寒保暖,起到强肾固本的作用。可以经常练习搓腹:搓热双手,再用右手放在左手上,绕着肚脐搓磨腹部十分钟左右,坚持下去可以收到调理脾胃的效果,还可以有效预防便秘

  医生提醒,起居上,应坚持早睡晚起,多晒晒太阳。另外,这个节气外出,头部特别容易受寒,所以,小寒养生,还得多做做“顶上功夫”。小寒节气,头部的保暖也很重要,因为头为诸阳之会,我们可以这样把手搓热,然后这样子搓脸,每天三五十次。出门切记要戴帽子,晚上洗头后,一定要吹干入睡,否则容易受风

  中医建议,此时饮食上要注重温补食疗,应以补气润燥,补肾驱寒为主,不妨多吃山药枸杞羊肉和五谷杂粮,这类食物有益肾养血的良效,对亚健康人群,特别有益。枸杞性味甘平,归肝、肾、肺经,可补肾益精、养肝明目,非常适合小寒时节补肾驱寒。

  小寒养生可以从多方面入手,按摩、饮食、运动等等不同的方法具有不同的作用,所以如果你也是个害怕寒冷的人不防通过以上这些方法来进行保暖。