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看看你是哪种体质?赶紧趁着冬天调体质!

2016-01-05健康时报
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核心提示:应对生活压力,日复一日奔波劳碌,某一天忽然发现心容易慌,头也容易晕了,赶紧趁着冬天调理体质吧,因为冬天万物闭藏,正是身体修复的好时机。

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  应对生活压力,日复一日奔波劳碌,某一天忽然发现心容易慌,头也容易晕了,赶紧趁着冬天调理体质吧,因为冬天万物闭藏,正是身体修复的好时机。

  气虚体质

  常见表现:上班族最容易出现的健康问题就是体倦乏力,再严重些的人,会觉得够不上气,懒得多说话,也有的面色苍白,甚至容易出虚汗。出现这些问题,就可能是因为日积月累的劳累,肺、脾和肾出现了虚弱的症状,需要补养,也就是需要补气和养气。

  调理关键词:补气

  推荐方法:准备8克补气的黄芪,10克益气养血生津的党参,两枚补益脾胃的红枣,100克温中益气、补精养血的鸡肉,再加上25克瘦猪肉,3克补益心脾、养血安神的龙眼肉。将这些材料放在砂锅里,加适量的水,微火炖汤,炖熟后喝汤,不仅对上班族可以补气养血、宁心安神,而且对病后体虚,久病气血两虚,心悸、失眠的人,也非常适用。

  血虚体质

  常见表现:皮肤干燥是经常的,尤其在北方,整天忙于上下班的人,难于细心去呵护、在意自己的皮肤,如果同时嘴唇和指甲的颜色都显得淡白、头晕眼花、心悸失眠、多梦,面色不仅苍白无华甚至萎黄,女性还伴有月经颜色淡且量少,这就说明可能出现了血虚的问题。

  调理关键词:补血+补气(血虚是和气虚相连的,所以补血的同时还需要补气)

  推荐方法:可以选用清热凉血、养阴生津的生地,以及滋阴补血的熟地各15克,补益心脾、养血安神龙眼肉3克,再加上半只平和又温补的鹧鸪,如果没有鹧鸪,用100克鸡肉也可以,再加上25克温中益气的瘦猪肉煲汤。

  阴虚体质

  常见表现:喜欢吃辣的,也经常上火、大便干燥,小便赤黄,再加上面色暗淡无光,时而潮红,时有烘热感,口干,喜欢喝冷饮、咽干咽痛、心烦易怒、五心潮热,而且容易失眠。

  调理关键词:滋阴+清热

  推荐方法:用养阴清肺、益胃生津的沙参和养阴润燥、生津止渴的玉竹各5克,用养阴润肺,清火生津的麦冬10克,补益脾胃、养血宁神的红枣2枚,瘦猪肉100克。这道汤能养阴润燥,生津止渴,适用于因肺阴不足等阴虚体质出现的问题。

  阳虚体质

  常见表现:经常四肢发懒,怕冷,喜欢让身上感觉温暖,一般的人都容易认为这是自己累的,体质虚了,多注意休息,多睡点觉就会好得多,其实,是阳虚了。另外还有小便尿量大,大便偏稀,而且身体胖而发白,或者面色淡白。

  调理关键词:补阳+温补脾肾

  推荐方法:可以用10克补肝肾、强筋骨的杜仲、2个补肾温肺的核桃、1只补肾阳、益精血的猪腰、25克瘦猪肉煲汤,喝上几天。这道汤有补益肾阳、强筋骨的功效,适用于肾阳亏虚的腰膝酸软、腰痛、下肢痿软,甚至不孕不育的人。

  血瘀体质

  常见表现:经常月经不调痛经,有冠心病心绞痛,以及正处于跌打损伤的恢复期。

  调理关键词:活血化瘀

  推荐方法:可以用化瘀止血、活血定痛的田七3克,活血调经、凉血的丹参10克、瘦肉100克煲出的汤,适合于跌打损伤、瘀滞疼痛,冠心病、心绞痛、心脑血管疾病,月经不调及痛经、产后瘀滞腹痛等。对血瘀体质的人,如果经常能喝上这道田七丹参炖瘦肉汤,对上述属于血瘀不畅的问题,会有所改观。

  痰湿体质

  常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,有人同时有痰多,觉得微微的胸闷,甚至面色淡黄而黯,眼皮微浮,容易困倦,口黏腻或甜,身重不爽,喜食肥甘甜黏,大便正常或不实,小便不多或微混。

  调理关键词:利湿+健脾

  推荐方法:可以用利水消肿的玉米须两克、薏米10克和猪骨煲汤。这道汤适用于因痰湿体质所导致的湿热黄疸、糖尿病、高脂血症者。

  湿热体质

  常见表现:不仅男孩女孩脸上容易长痘,有些年轻的上班族也会如此,而且是面生痤疮,怎样区别这种痤疮是体质出现了问题,而非一般的生痘长疮呢?如果还有容易口苦口干,身重困倦,体偏胖或苍瘦,心烦懈怠,眼睛红赤,大便燥结,或黏滞,小便短赤的现象,就可能是湿热体质了。

  调理关键词:清热+利湿

  推荐方法:用木棉花薏米扁豆煲瘦猪肉,就是针对这种体质的一道汤。清热祛湿的木棉花1朵、利水渗湿、清热、健脾的薏米10克、健脾化湿、消暑的扁豆20克,再加上平和温补的瘦猪肉100克煲汤。适用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黄的人。

  气郁体质

  常见表现:经常生闷气,冬天吃完饭后常感到腹部胀气,同时伴有面色发白,目光少神气短懒言,肢体容易疲乏,而且容易出汗,口淡,毛发枯燥,甚至头晕,健忘,大便也不成形。

  调理关键词:舒肝+ 理气

  推荐方法:用佛手15克,陈皮100克,丝瓜100克,平肝祛风的鲩鱼片50克,再加10克可以治疗寒凉腹胀的生姜。这道汤适用于肝气郁结造成的肋胁疼痛、喜叹气,或肝气犯胃的胃脘疼痛的人。喝点佛手丝瓜滚鱼片汤,气郁的症状就会有所缓解。

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