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济南大妈水中冬泳 冬泳的好处与坏处

2016-01-1839健康网
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核心提示:近日,一则“济南大妈水中冬泳”的新闻引起网友热议。零下10°C的气温,年龄最小60岁,最大的81岁的济南大妈女子冬泳队,无论刮风下雨下雪,每天都坚持到浴场冬泳。

  近日,一则“济南大妈水中冬泳”的新闻引起网友热议。零下10°C的气温,年龄最小60岁,最大的81岁的济南大妈女子冬泳队,无论刮风下雨下雪,每天都坚持到浴场冬泳。无论是忍受寒冷的毅力,还是坚持每日都游泳的耐心,都值得我们为这群“济南大妈”点赞。

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  所谓的冬泳,是指气温以17℃作为冬泳的起点,水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温会给人以冷感,低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。“济南大妈”在零下10°C的气温下坚持冬泳,可见身体素质非一般同龄人能相比较的。但是,专家提醒:冬泳虽好,但必须严格遵循科学,尤其要防范常识性误区。

  误区一:以为冬泳包治百病

  冬泳从本质上讲是一项体育运动,一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病,必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力,能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道,但是,我国在这方面的研究还很有限,个别的例子和经验并不具有普遍性。

  误区二:以为所有的人都适合冬泳

  有较严重疾病的人,如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等,都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从夏秋季开始,使身体逐步适应。

  误区三:以为游的时间越长越能锻炼身体

  专家表示,不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意,一是在水里游的时间过长,上岸后全身麻木、冷颤不止,另一方面刺激过度,容易引起皮质系统衰竭而损害健康。另一种现象是在水里的时间太短,刚下水就上岸,没有经受充分的刺激,达不到锻炼的效果。

  误区四:饭后锻炼效果佳

  有些冬泳者认为,吃饱了去冬泳比较有劲,也会有更多热量,其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感,热刺激可以引起消化器官兴奋,冷刺激则起到抑制作用,吃饱后立即冬泳影响消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉,效果最好。

  误区五:冬泳后洗热水澡

  冬泳后应注意保暖,并立即运动以恢复体温。上岸后,应用干毛巾擦干身体,直到身体发红为止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

  注意:冬泳之前人体舒适温暖的环境和寒冷之间反差极大。因此,下水之前的准备活动和出水后的整理运动就显得非常必要。并且,一天之中,当然以中午冬泳最好。中午日照充足,气流稳定。顺便提及,在冬天的江、河、湖、海中游泳,最好不要单独行动。也不要在不熟悉的水域贸然下水。

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