2016春运来了 要警惕6大健康隐患

　　2016年春运将于1月24日（农历 腊月十五）开始，我国一年一度的“人类大迁徙”春运又要开始了，很多人已经开开心心的准备或正在踏上回家团圆的路途了。但是，春运人潮涌动，舟车劳苦，再加上在密封的空间里空气不畅，难免会有各种不适。所以春运途中要警惕6大健康隐患，健康归家。

　　1.晕车

　　晕车是我们常常遇到的情况，不管是火车还是飞机，长时间的旅途对于身体来说是个考验。即使身体再好，也会感觉到眩晕。这是由于长时间的颠簸、心情紧张，身体不适、过度疲劳等原因造成的。

　　建议：晕车不是病，而是一种应激反应，不用过分紧张。经常晕车者出发前的头天晚上应保证充足睡眠，别吃得太饱，别吃油腻食物，可吃一些易消化的食物。在必要的情况下，提前半小时服用防晕车药或者切片生姜贴在肚脐眼上、闻橘子皮或服用新鲜姜汁。另外，乘车时尽量避免看窗外移动的景物。

　　2.流感

　　春运期间，人群密度大、密切接触频率增加、通风和卫生条件较差、天气又寒冷，旅途疲劳，抵抗力下降，这些都增加了流感感染风险。

　　建议：建议乘客在车上要喝水，也可佩戴口罩积极预防；中途靠站可以下车通风；尽量避免用手接触眼、鼻及口等。如出发前出现了感冒等不适症状，应推迟出行，不要强行出门。

　　3.腹泻

　　在长途汽车和火车上，由于车上设施不足，许多乘客忽视洗手饮食卫生要求，或者在车上食用了冷食物，引发消化道疾病的发作，极易引起腹痛、腹泻、呕吐等。

　　建议：注意饮食卫生和尽量规律饮食是避免胃肠道疾病的前提。在列车上吃饭前也应用香皂洗手，如果怕断水，上车前最好准备消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。不随意用手直接接触食物，尽量使用一次性杯子和碗筷，尽量不要吃冷的食物。

　　4.憋尿膀胱炎

　　若是买到火车卧铺票还好，车厢不至于太拥挤，行动也方便，但若是坐票，车厢里挤满人，连厕所也不行幸免，这时候上一趟厕所何其艰难。有些人为了少上一趟厕所不惜忍着不上厕所。

　　然而，因为各种原因不能及时排尿，尿不能正常排空，膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响，特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变。经常憋尿的话，不仅容易造成排尿困难，还可能诱发膀胱炎。对于男性，长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流，会诱发前列腺炎。女性会引起包括尿路功能、膀胱等的病变。

　　建议：不要憋尿，若是不方便上厕所可稍微少喝一点水，但若是憋尿之后，则应该大量补充水分，冲洗膀胱，以免滋生细菌。

　　5.经济舱腿

　　经济舱腿又叫深层静脉血栓，在密闭空间久坐不动，血液循环变慢，就容易形成深静脉血栓，血栓如果移到肺里，还可能引起急性肺栓塞，造成死亡。这种病症多半发生在乘坐飞机经济舱的乘客身上，因此而得名。

　　建议：旅客途中要勤换坐姿，多活动小腿、脚趾，还可用手按摩下肢以助血液回流。勤喝水，每次小口喝，能避免血液过于黏稠而形成血栓。每隔一小时做一次“小动作”，就可很好地预防下肢血栓的形成，浮肿也可得到一定的缓解。同时，每当火车到站，可以抽空下车走走，呼吸新鲜空气。

　　6.耳机耳

　　返乡路漫漫，不少人都喜欢用pad、手机打发时间，戴上耳机，仿若隔开了熙熙攘攘的人群。不过，专家提醒，长时间佩戴耳机导致的听力下降，耳鸣，耳朵胀痛，头昏头疼等症状，尤其是青少年，听觉器官还未发育成熟，耳机对他们的伤害更是明显。长期用耳机听音乐玩游戏的孩子，不仅会使听力下降，还可能会出现烦躁不安、记忆力减退、注意力不集中等情况。

　　建议：使用耳机时，音量最好控制在听歌时还能听到别人说话为宜，以免过分刺激耳朵。而且连续使用时间一定不能过长，每听半小时，最好就能取下耳机休息一会儿。青少年最好不用耳机，如果一定要用，最好选用正规厂家生产的外罩式耳机，这样的耳机音质相对较好。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。