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春季养生保健一定要吃的4种食物

2016-03-26 09:23:3339健康网
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核心提示:春季养生保健要吃韭菜、大枣、山药以及菠菜等食物。

  

   春季饮食要常吃酸。春季养生保健可以吃哪些食物呢?春季的饮食需要注意什么?春季的日常饮食,一定不可以少了以下4种食物,这些食物可补充营养元素,记得多吃。一起来看看究竟是哪些食物吧。

   春季养生保健必吃的4种食物

   春季养生保健要吃韭菜:500克的韭菜就包含了5-10克的蛋白质和5-30克的糖、还有二十毫升的维生素A和九毫克的维生素C等。而且韭菜内的抗生物质可以调味、杀菌。春季冷暖交替,韭菜适合保养阳气。

   春季养生保健可以吃大枣,大枣甘平,适合春季食用。身体比较虚弱或者胃口不佳的朋友,平时就可以多吃点的枣米饭了:枣米饭以大米为主,加入了一点红枣,色泽更加鲜艳,而且爽口润甜。

   春季养生保健可以吃山药,山药适合春季吃,营养丰富,可以健脾益气和避免肝气旺伤脾;还可以补肾益精,提高抵抗力。大米煮粥后加点白糖和山药泥,食用后可以健脾补肺,滋肾益精及强身健体,适合中老年人。

   菠菜内的胡萝卜素含量非常高,一天吃50克菠菜,维生素A可以满足人体需要了;菠菜的维生素C比西红柿高出了1倍。高血压、便秘、头痛或者面红的患者可取一些鲜菠菜,放入开水中烫一会再切碎,加入少许香油和盐伴食,当菜食用,效果非常好。

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