亚健康调理 正确的亚健康饮食理念

　　 亚健康就是指非疾病非健康，介于疾病与健康之间，这是一类次等健康，那么亚健康该怎么调理呢？下面小编就来讲讲亚健康的饮食理念，让大家通过饮食来调理亚健康的身体状态。

　　 亚健康调理

　　 如果平时表现为心病不安，惊悸少眠的人就应该多吃含钙，含磷的食物，含钙多的食物有大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎等，含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

　　 平时记忆力不好，总是丢三落四的人应该多吃含维生素C跟维生素A的食物，平时应多吃蔬菜水果，少吃肉类。富含维生素A跟维生素C的食物有辣椒、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。平时表现头痛头昏的人可以嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，这些干果都是富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪，对治疗头胀头痛有明显的效果。

　　 平时表现的脾气暴躁，动不动就发脾气的人应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，这些食物都含有丰富的钙，有助于消除火气；吃芫荽，能消除内火。平时上班用眼过度导致眼睛疲劳，午餐可以吃鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A，对于治疗眼睛疲劳很有效果，另外吃韭菜炒猪肝也有效果。心理压力过大，尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果等。