胃不好的人怎么养胃 改善生活习惯减轻胃的负担

　　 很多人平时不会注意保护自己的胃，这就是为什么那么多年轻人有胃病的原因，要怎么样才能让胃变好呢？胃不好的人怎么养胃呢？

　　 胃不好的人怎么养胃

　　 1．准时进食：不少人胃之所以不好就是因为他们经常吃一顿饿一顿，久而久之胃就开始慢慢变得不好了，这种情况尤其是出现在白领人群中比较多。胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，这样才能让吃进身体的食物及时消化掉。要是胃里面空空的话，胃粘膜就会被消化，这对胃粘膜来说就造成了伤害。

　　 2．晚上不要吃太多：现在有不少年轻人早餐经常不吃，午餐随便吃，而晚餐却是吃很多，并且经常吃宵夜，这样的饮食方式常常会导致消化系统受到损害。要是从人需要输入的热量来说的话，最好的比例应该是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。要是晚餐吃太多或者是吃宵夜的话，就会给胃造成很大的负担，并且也可能会导致睡眠不好并且长胖。

　　 3．细嚼慢咽：有不少人吃饭的时候总是习惯吃得非常快，吃到身体里面的东西到达胃部之后，会经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才会进入人的肠道。吃东西的时候要是细嚼慢咽的话，唾液分泌的量就会变多，而唾液对于食物的消化是有帮助的。所以平时吃东西要养成细嚼慢咽的习惯，这样可以减轻胃的负担。