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肠蠕动不好怎么办?这些食物对肠胃好

2016-04-2639健康网
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核心提示:你是不是经常有消化不良的症状,有时吃得太饱,一整天都没有食欲?这都是因为肠蠕动慢的缘故。如果肠蠕动不好,食物不能及时消化,就容易增加胃肠负担,引起肠道疾病。究竟怎样才能加快肠蠕动呢?

  你是不是经常有消化不良的症状,有时吃得太饱,一整天都没有食欲?这都是因为肠蠕动慢的缘故。如果肠蠕动不好,食物不能及时消化,就容易增加胃肠负担,引起肠道疾病。究竟怎样才能加快肠蠕动呢?

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  这样改善肠蠕动:

  1.早餐有讲究

    早餐不宜吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类,因为酸性食物易致白天精神不佳。代表食物有:火腿三明治小笼包水煎包烧饼油条、过甜的面包。而且不管饿不饿,早餐一定不能省,一般营养早餐有蛋白质、奶类、碳水化合物。很多上班族喜欢边走路边吃早餐,这也会造成肠胃不佳。

  2. 细嚼慢咽

  吃饭不宜过快,否则会加快肠胃负担,胃的消化能力减弱。另外,细嚼慢咽还会通过食物的味道发送信号到胃肠,告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。肠道的蠕动力就是为了让食物不停留,正常的分解消化,如果吃得太快,食物没有咀嚼充分,就会使消化减慢,胃蠕动变差。

  3. 适时的住嘴

  吃东西都是要有度的,肠道也是一样,要在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整,从而让它为下一次工作储备能量,这样才有助于肠道的动力自我修复的,如果不停的让它工作,肠道的动力也会逐渐减少的。

  4.让肠胃休息

  如果肠胃每天不时地工作,自然就会老化,就得不中用。所以每天不仅要保持充足的睡眠,也不要总是在吃东西。

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